关于跑步的两个冷知识

最近一年开始了跑步，也喜欢上了跑步。今天把跑友们的段子分享一下

1、 跑时补给

如果跑步超过1小时，就应该喝些淡盐水，水和盐大约100比1的比例，如果环境允许，每30分钟就喝200毫升最佳。

还有一点非常重要的是，每个长期跑步的人，特别是打算尝试马拉松的跑者，都应该认真的体检，这和年龄无关。尤其是心脏相关的检查，在你打算挑战高难度之前，一定要坚持到位。

2、 流汗越多越减肥……吗？

不少人都有这样一个观点：跑步的时候流汗越多减肥效果越好，如果没有流汗的话，减肥效果就差。这是真的吗？

其实，在相同运动强度下，流汗多只是意味着消耗的肌糖原会多一点点，消耗的脂肪量不会有什么区别。所以，无论是出汗多还是出汗少，对减肥效果是没有影响的。