2015.5.15觉察日记

1.事件：下午和女儿一起包水饺。

2.感受：开心，喜悦

3.思维：下午天气不好，我正好没课，所以就没去学校。我买了韭菜，和好面，邀请涵誉跟我一起包饺子。我调好馅，掐好剂子，让孩子幹面皮.女儿干活很麻利，一会儿就余了好多，虽然厚薄不太均匀，但总体不错，我及时夸奖，孩子很高兴，我们娘俩合作愉快。

4.期待：

自己对别人的期待：掌握各项生活技能，健康成长

别人对自己的期待：开心快乐，享受生活

自己对自己的期待：放下执念，静待花开

5.我的反应和应对：看到孩子做到的地方，及时夸奖

6.我的深层需要：安全感，爱与被爱

7.我的模式：仍含有期待的成份

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：改变语言模式；继续写觉察日记；提升自己的觉察力

9.生命力：向上