你是不懂拒绝的老好人吗？

相关书籍《不懂拒绝的老好人》。

如果生活中大部分人对你的评价是：你是个好人，那么你就需要警惕自己是不是个滥好人了。

滥好人在心理学中定义为讨好型/取悦型人格。他们不善于拒绝，往往偏向于满足别人的需求而忽视自己的需求，经常牺牲自己的健康和快乐来换取别人的满意。虽然他们表面经常被成为好人，但是内心却痛苦不堪。

取悦于人的坏处

1.取悦是一种强迫的甚至成瘾的行为模式。会对认可上了瘾。
2.取悦意味着失去自尊去满足别人，这也会让你在人际关系的互动之中占尽下风，让自己被别人利用。
3.取悦别人，便会隐藏自己的负面情绪，压抑自己的情绪，造成身心的不健康。
4.取悦别人，会压抑自己的情绪表达，还会对亲密关系产生影响，让别人接触不到真正的你。
5.取悦还意味着将自己的需求放在别人的需求之后，让自己的需求一直得不到真正满足。

这种好人情结的主要根源，作者认为是三个方面出现了偏差，分别是行为、思维、情感。他们彼此互为原因和结果。

思维偏差

思维偏差的“好人”，一般取悦于人的动力就是这种思维定式：他需要并且必须争取让每一个人都喜欢他。认为别人的需求高过自己的需求。

行为偏差

习惯偏差的“好人”，内在的驱动力是自己过度的需求：需要得到每一个人的认可。

情感偏差

情感偏差的“好人”，内在的驱动力是逃避负面情绪，当有负面情绪即将来临时，他们会非常焦虑。

在“好人"类型之中，大多都能在上面三个方面找到一个突出的特征，然后从根本上发起改变，是最有效的方法。全书中用了较长的篇幅来让读者了解并认识到以上三个方面的偏差，调整自己正确的认知。

总的来说，作者作为一位充满丰富经验的心理咨询师，不只是纸上谈兵。在书的最后一部分提出了21天可以落地的实操训练方法，帮助读者进行取悦症的自愈。

对于正确认识到取悦症的危害，调整对人际关系、情绪表达的正确认知，并且用接地气的方法帮助读者治愈取悦症，这本书还是相当实用的。

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写作时间：2016年11月3日21:09:58 - 2016年11月3日21:48:45