遛书：《唤醒沉睡的天才》感知幸福

《唤醒沉睡的天才》第九章，身心幸福的召唤

• 追求幸福是我们生命中的基本焦点
• 幸福是当下的体验，存在于我们当下生活的深层意义中，我们能通过身体、情感、意愿（智力）和灵性这四个关键领域去不断的感知它。随着我们平衡的觉察这四个焦点，让其互相点燃并共振，我们感受到的幸福也变得鲜活起来。

幸福的四个关键领域

• 身体领域--“个体”

  • 与该领域关联的幸福是结果幸福，这是物质成就（身体及外物）带来的幸福
  • 对应大脑系统：爬虫脑／本能脑使我们在这个世界上获得某件东西时能注意到身体变化，如放松和其他感受
  • 对应的幸福商数：个商（MeQ）
  • 结果焦点：成就，我们聚焦于自己所拥有的（包括健康、成绩、财富和拥有的东西、活动等），聚焦于自己值得拥有的和值得向往的东西
  • 特点
    1). 外物光芒短暂：当你为获得某个物质上的成就而感到快乐，这就是物质成果带来的幸福。结果吸引了你的注意，然后你会继续前行，这个成果会变成你个人经历中的一处遗迹，这个幸福时刻是一种短暂的光芒。
    2). 身体是幸福基础：就身体而言，如果身体的幸福得以持续，这种成果会帮我们保持内在的幸福状态，而这种状态会自然带来运作正常的生活。长期保持身体的力量，会给我们其他方面的奋斗带来力量

• 社会领域---“你”

  • 与该领域关联的幸福是社会幸福，这是帮助他人，与群体建立深层连接后，庆祝与他人共享的重要时刻带来的幸福
  • 对应大脑系统：情绪脑／边缘系统使我们注意到和喜欢的人在一起这种特殊时刻的重要感受
  • 对应的幸福商数：情商（EQ）
  • 社会焦点：共享体验，意识到幸福来自和他人共享的经历，集体共同的努力和奋斗点燃了我们的幸福之火
  • 特点
    1). 连接他人，体验激情：社会幸福也包括实现一个目标，只不过现在是几个人或团队一起来实现目标。你的帮助使他人获得了成功，你为集体的成就而感到幸福，这是一种社会幸福。作为一种共享体验，社会幸福是体验性的，非常短暂，但充满了激情。它涉及多人的聚集和连接。
    2). 连接断裂，幸福消失：在真正的分享时刻，每个人的内心都受到了触动，每个人都体验到了那一刻或共同努力的力量和快乐。然而，这种快乐很容易就会被遗忘。特别是当你认为成果是他们的幸福，而不是你的幸福的时候，你就会觉得幸福消失了。
    3). 给予接受、双向平衡：你分享体验，和他人连接的时候，幸福的人际关系就会为你创造内在的满足感。你通过互惠的给予和接受与他人连接。给予是一种快乐，接受也是一种快乐。强大的“我-你们”视角与其他视角获得平衡，使你从个人角度与这种体验连接起来，将自己视为集体的一部分，而不是集体之外的人。这创造了一种平衡、连接、完整的生活。
    4). 敞开接纳、链式反应：当你与他人分享愿景、让自己和他人感到荣耀、带着目标努力前进、用有意义的方式拥抱整个生命时，你就会发现，自己在最深层次上被他人全心接纳了。当你体验到这种幸福时，你会相信还有更多的这种深层连接，并带着这种信任继续前进。围绕在这种状态周围并活在这种状态中，会再一次为你带来更多的这种状态

• 意愿领域--“我”

  • 与该领域关联的幸福是意愿幸福，这是有意义的创造性生活带来的幸福，是庆祝关于个人目标、创造未来和创造力的幸福时刻
  • 对应大脑系统：大脑皮层能使我们有意识的、创造性的想象自己想要什么，去设定目标，并做出相应计划
  • 对应的幸福商数：智商（IQ）
  • 意愿／创造性焦点：目标，创造性的幸福是一系列创造性时刻的个人体验，是你对生活目标的表达。你与自己的个人愿景相连，根据资源主动设计一个愿景，这种主动性将推动你走向令人激动的未来
  • 特点
    1). 连接自己本性：我们在这个星球上生活的目标越独特，越容易进入幸福的状态。真正幸福的人会持续关注自己的生活目标，朝着符合自己本性的方向前进。这或许是一个逐渐发现的过程，这个过程的关键在于，与自己真正的本性相连
    2). 存在孤立风险：若我们太受自己的目标吸引，以致无法以其他方式生活或与生活连接，这时我们会丧失其他的幸福来源，这是需要注意的

• 灵性／精神领域--“我们”

  • 与该领域关联的幸福是传承幸福，这是通过感恩生命和为群体做出贡献（发掘生活意义）来得到的幸福
  • 对应大脑系统：一致性思维或一致性系统使我们在做这些事时体验到“自己是更大系统一员”的强大感受
  • 对应的幸福商数：群商（WeQ）
  • 灵性焦点：传承，我们为自己当下拥有的一切而感恩，为生活而感恩。我们超越了对单个事件的质疑、进一步探索生命的深层意义
  • 特点
    1). 易被忽视：就像成果幸福一样，你可能轻易忽略它，你可能只看到了他人的幸福，而不去庆祝自己的行为的力量，不去庆祝你的贡献带来的潜能。
    2). 聚焦长期、超越个体：传承幸福聚焦于长期效果，由“我们”视角引导的结果激发出了一种独特的幸福体验，它能整合并超越个人特质的“我”，“你”或“这”。就像合唱时每个歌手体验到的快乐一样，当每个人都允许“我们的力量”进入他们的歌声时，每个人都会变得更有活力。
    3). 普遍连接，整合所有：传承幸福不是单一的幸福特质，它具有系统性，成为一种“传承方式”，这就意味着它能够组合和整合其他三种形式的幸福。 当我们让自己内在的幸福向外延伸，与你周围的每个人和每件事物连接起来，就能体验到“我们”的真正幸福感。

获取持久幸福的秘密###

• 我们可以通过主动去增强对当下幸福的感知，并使他成为一种持久的内在意识，由此实现真正的幸福人生
• 我们可以每天有意识的练习，这种练习从感谢自然生命四个领域开始。由此，我们可以增强自己获得快乐、爱和幸福的能力。 当我们做到这点时，我们能够经常进入幸福快乐的状态，然后我们可以通过帮助别人做到这一点，把这种能力自然传承出去。

练习：扩展幸福

1). 深呼吸，静心
2). 聚焦于自己身体，想象自己的身体充满活力，注意自己的触、听、味、嗅、视各种感官，感受它们传来的深层快乐，由此我们感知到自己的成果幸福
3). 想到自己在这个星球上的目标，以及你实现目标的清晰意愿，感受自己的创造性幸福
4). 再想到把自己与他人温暖的连接在一起的那些事，那些共享体验，轻松自然的体验到社会幸福
5). 然后，意识到自己的价值和生命召唤的愿景，并和他们结合在一起，体验一下精神上的满足，自己的传承幸福
6). 花一点时间，想象那幅幸福菱形图，注意这四个幸福领域是如何有力的相互连接。接下来，想象自己站在系统中心，踏上“信任”那一点。我们需要信任自己，信任他人，信任当下的潜能，信任我们在这个世界上发展自己的计划。
在当下，感受我们为他人幸福做贡献时，与这四种幸福形式相连的感觉是如何扩大的。
7). 经常做这个练习，让我们的幸福感受能力从这里开始提升！