不知道怎么去放开

性格开朗并不代表很能放得开，我就是典型的开朗但放不开的那个人。比如说上两个月去体验了一节爵士舞课，完全跟不上节奏，我不觉得自己笨，就是害羞，放不开，弄得教练都放弃我，没有动员我开卡了。这样的状况很多，我不知道怎么去克服！