高阶女神的选择：瑜伽和冥想！

【1】瑜伽的起源：

瑜伽属于一种现实哲学，并不属于宗教的信仰。瑜伽这个词最早来源于梵语，有“加入”、“链接”和“结合”的意思。

瑜伽属于一种传统的印度哲学，以身心结合获取健康和幸福的意识。瑜伽不同于其他的健身运动。瑜伽主要讲求的是身心双修。

通过练习瑜伽对人们进行从内自外的改变，不仅可以改变塑造体形.而且能够改变人们为人处世的方式，让人们保持积极健康的人生观，以及世界观。

古印度时期盛行一种修练方式，苦行僧大多显得蓬头垢面、衣衫褴褛，身边带着象征湿婆神的三叉 杖.边走边吟诵古经文。

他们必须忍受剧烈的痛苦，如绝食、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、喝尿吃屎等不合常理的事情。

他们将自己的身体看为罪孽的载体，因此必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤方能获得精神的自由和灵魂的解脱。

【2】瑜伽和冥想：

冥想练习必须遵循四个条件：

首先，把注意力从那些不断纷扰着身心的事物上转移出来。

其次，将所有的关注点都放在一个单独的事物上，以进入初步的冥想状态。

再次，回顾并反省那些在冥想状态下获得的洞察力。

最后，将这些经过反省的洞察力放入日常的生活中。

冥想的最高层次就是一直生活在冥想状态。

【3】冥想的七种方法：

一是让身体静止，保持一个不用费力就可以保持的姿势，让身体不再霸占所有的注意力。眼睛可以闭上，也可以睁开注视一个具体的东西，只要不受外界干扰就可以。

二是呼吸或吟唱，缓慢的呼吸可以促进神经系统的放松，大声吟唱可以延长呼吸，不断地念诵或祈祷可以抚慰心灵，使精神振奋。

三是将注意力集中到一个物体上。当注意力集中起来的时候，那些纷杂的思绪也会慢慢消失，这时候就可以摆脱身心之外的干扰了。当然嗅觉和味觉也可以成为冥想的焦点。

四是慢慢地去观察并接受事实，不要以自己的喜好去评判任何事物，用一种客观的方式将自己的内心记录下来。

五是用心去看待事物，接受生活真实的样子。

六是用精神的意想去创造并保持快乐而健康的生活态度，用积极的感觉代替消极和颓废。

七是用爱去治疗，爱并非思维的属性，而是心的一个属性。用爱为自己的最高志向服务，当爱的感觉和思想从内心释放出来的时候，冥想者和冥想的事物都可以得到治疗。

最后，瑜伽不但是可以减肥瘦身，还可以塑形每天，更可以修身养性。