焦点学习分享142天，2022年6月7日

外化技术

咨询中，针对情绪一提或个性问题，可以用外化技术。

通过一段时间的聊，明确来访者的。减去议题或个性问题。

可以，跟来访者沟通，现在我们来用一个心理学的技术很好玩，要不要尝试一下？针对情绪状态，具体来聊一聊，它是什么颜色的？什么形状的？

我们给它起一个名字会是什么呢？

身边的物体或玩偶来代替。是什么让你选择了这样的一个玩偶呢？当你看着玩偶的时候，想到了什么呀？有什么感受呀

小恐龙，大概什么时候来的呀？来到你身边，他希望怎么样呀？

因为你是它的主人，接下来我们一块来看看小恐龙，用心的去体会。

小恐龙是什么时候来到你的身边的？

它的到来给你带来了哪些影响？

但我不知道小恐龙的到来有没有给你带来过什么积极的意义呀？

在这么难的情况下，你是怎么熬过来的？

你跟小恐龙有没有相处的比较好的时候呀？

你们是怎么相处的比较好的，那个时候小恐龙去干嘛了呢？

怎么做到的？不来的呀。

当小恐龙来的时候，你都是怎么做的？

当时有谁在场？他在场怎么想？小恐龙就不来了呀。

有没有给小恐龙说的？

请你站起来说三遍我是小恐龙，我不是张三。同时。把你的。衣服或手机放在原来的椅子上你坐到小恐龙的椅子上，

小恐龙你好。

很高兴今天有机会能跟你聊一聊。

刚才我跟你的主人某某某聊了好多，你在旁边听到的有哪些呀？那你听到这些，你感受是什么？

其实你的到来是希望主人怎么样啊？

刚才你的主人说什么时候你们相处的比较好，你看是这样吗？

那还有没有哪些时候是你们相处的也不错的？

你感觉你的主人接下来有什么样的变化？

做点什么，他就会朝着更好的方向前进。现在请你站起来说三遍，我是张三，我不是小恐龙，回到原来的座位上，把小恐龙放在椅子上。

刚才我跟小恐龙聊的那么多，你又在旁边听到了哪些呢？

你有什么样的感悟，

接下来你可以怎么做？

需不需要给他重新起个名字呢？

时空对话。

你的主人如果这么做的话，会变成什么样？多长时间会变成这个样子呢？

今天是2022年6月7日。来自2023年6月7日的张三你好。2023年6月7日的张三是什么样的？我很好奇你是一个什么样的状态？

接下来我要对你进行一个采访，可以吗？

现在的你跟2022年今天的你有什么不一样啊，你有什么变化呀？

二零。22年6月7日的你好像很难，咱们聊完后，你是怎么样一点一点的变成今天这个样子的？

现在如果你对2022年6月5日的自己说几句话的话，你会说什么？

因为时间关系，今天不能跟你交流更多啦，你看有没有什么想说没有说到的呢？

接下来我要跟2022年6月7日的你进行简短的交流，你看这样可以吗？

刚才我跟。小恐龙包括未来的你进行了对话，你都听到了哪些？你比较有感触的。

接下来你准备怎么做？