一周冥想体验：

1.本周最大的收获：

本周最大的收获在于对“正念”这个概念的初步了解，以前看《拖延心理学》这本书，书中也提到了正念修行，当时觉得正念应该就是积极阳光、正能量的意思。今天听了老师的语音分享，才明白之前的理解错了。正念，更重要的意思是对当下的觉察，知道自己在哪里，做什么。我想，再下一步的延伸，应该就是知道自己要干什么，并且知道自己怎样慢慢去做。了解了正念，我觉得对我以后的工作生活有很重要的意义，通过每日的正念修行，深刻体会当下，终有一天，不再像现在这样，每一天都懵懵懂懂、浑浑噩噩。

2.冥想的困惑：

总感觉呼吸的方法还是没有掌握好，因为随着呼吸时腹部的鼓起与凹陷，总觉得自己的注意力放到小腹去了，而且几个呼吸下来，得换一口气才行。

3.下一周以什么状态投入冥想：

下周，除了打卡，会尽量在醒来和睡前，增加冥想的时间。

4.我的同桌

很不幸，通过对我的同桌的作业的查看，发现同桌只打卡了一次。三个优点：我的同桌应该是个比较幽默、比较真实、比较内敛的人。