#家庭#0211第39次家庭会议战胜拖延症

一、准备

参会：妈妈、东东、（菲菲、爸爸没参加）。

时间：2019年2月11日19：40-20：30

主题：第39次家庭会议“战胜拖延症”。刚从老家回来，大家都处于比较放松的状态，明知道有一堆事情却要拖延，我提议大家一起研讨如何战胜拖延症。

会前准备：阔别了近一个月的家庭会议，儿子兴致勃勃，女儿却提不起兴趣，老公忙着看手机。

主持人：东东

会议记录：妈妈绘制思维导图并整理会议记录。

物资：思维导图本、大白板，饼干。

二、感恩

东东：“欢迎各位大朋友、小朋友参加我们家第39次家庭会议，今天的主题“战胜拖延症”，首先进入感恩环节，由我先开始。

东东说：“我要感谢妈妈陪我写作业，感谢爸爸没有骂我，感谢爷爷做了好吃的菜，感谢菲菲帮我拿牌。”

此时，先生一直忙着手机上的工作，女儿也发脾气不愿意参加，我有点生气的指责了先生，先生生气的带着女儿回房间睡觉了。儿子一直很智慧的调节气氛，完全没有被我们的负面情绪所传染，小家伙的控场能力越来越强了。

我也努力拉回状态说：“感谢菲菲和妈妈一起看书，陪妈妈打扫卫生。感谢东东在寒假坚持给我上课。感谢爷爷做了好吃的菜。感谢爸爸参加家庭会议。”

儿子说，接下来进入下周检视环节。

三、上周检视

我说：“自从放假后妈妈状态不好，没有早起，没有阅读，还和爸爸发生冲突，拖延症犯了，新年已经过完，要调整状态阅读，朝目标努力”

东东：“前段时间在江西，一直在玩，很多作业没有完成，现在要调整状态好好写作业。看看妈妈有没有治疗拖延症的方法。”

四、本周议题：战胜拖延症

我事先画了张思维导图，分别从拖延症的影响，拖延症产生的原因与治愈拖延症的方法三个方面进行分享。

我问儿子：“什么是拖延症呢？”

儿子说：“做事很慢、找借口去完成别的事情。”

我继续讲解：“你说的很对，通常拖延症终指逃避做重要事情或者不想做的事情，不断的推迟时间。不是所有的事情都会被拖延，比如看电视。那么拖延症有什么危害呢？”

儿子说：“浪费时间，做事慢！”

我说：“除了效率低以外，还会影响身体健康，产生负罪感和焦虑症。接下来我们要分析，拖延症产生的原因是什么呢？”

儿子说：“因为不想做。”

我说：“是的，这是自身的原因，做这件事情的动机不够强烈，除此之外还有不自信、缺乏规划、完美主义都会造成自身的拖延。除了从自身找问题，还要做的事情难度较大也会造成拖延，周围的环境干扰太多都会影响效率。”

儿子说：“还可以让大人和小孩一起做去做。

我说：“是的，这是个塑造环境很好的方法，但是妈妈白天和你一起做，你还是拖延，怎么办呢？”

儿子说：“可以做完一件事给自己奖励。”

我说：“妈妈下午不是说你完成了，妈妈给你发红包呀，你还是拖。”

儿子说：“我说的的奖励，你们才不会答应，所以这个方法没用！”

我说：“妈妈这里还有几个方法，倒数五秒，立刻行动；用倒计时做事；列清单打勾；找出高效的时间段，固定事件固定地点做作业。”

儿子听了很开心，说这倒数五秒法和倒计时的方法不错，可以试试。

那天晚上儿子八点多就上床睡觉，小家伙说倒数五个数，很管用。

六、会议总结

1）优点

1、儿子控场能力很好，每天被其他人的坏情绪影响到，主持进步很大。

2、妈妈提前准备了分享材料，采用互动式讲授，效果不错。

2）缺点：

1、爸爸没有正确理解家庭会议的目的，有抵触情绪，妈妈没有做好沟通和引导。

2、会议中没有关注到女儿，导致女儿对家庭会议兴趣不大。

3）总结：感恩我亲爱的孩子们，大家都在努力的成为更好的自己