《PET父母效能训练》：“我—信息”

今天，分享我在《PET父母效能》书中收获的第二个技能：“我—信息”。

当孩子的某些行为影响到家长不能满足自我需求时，当孩子的言行举止令家长无法接纳时，家长需要怎么说才能让孩子愿意听愿意做呢？

有一个方法，叫面质技巧。这里首先要了解什么是“你—信息”和“我—信息”。所谓的“你—信息”几乎都是以“你”开头、包含你的句子，例如：你不应该那样做。你真淘气。你必须马上离开⋯⋯。而“我—信息”就是以“我”开头、包含我的句子，例如：我累了不想和你出去了。我去接你，而你不在那儿，我会很难过⋯⋯。

面质技巧运用的就是“我—信息”，如果父母能正确地传递出三部分的“我—信息”，孩子就有可能改变他们不被接纳的行为：（1）对不可接纳行为的一个描述；（2）父母的感受；（3）这个行为对父母造成的实际而具体的影响。即：行为+感受+影响。

举个例子：当儿子很晚才回家时，家长们一定很担心，A妈说：“你真淘气，到哪里去玩了？你想气死我吗？以后不许这样！”而B妈说：“当你没有按时回家，也没打电话告诉我，我一直很担心，担心你出什么事，并且无法做任何事情。”显而易见，A妈是“你—信息”，说的都是训斥指责，而B妈就是“我—信息”，说的全是行为感受，面对这样的家长，孩子一定会认识到自己的行为给家长产生的后果，所以也会自愿去改正自己行为。

你学会了吗？