健康从正餐准备开始

        我特别清楚，减肥的关键就是控制饮食，控制的关键环节，就是正餐。只要我在正餐准备上花得时间越少，我就越容易坚持。为了让自己能长久坚持下去，我打算从以下几个方面进行优化。

        1.坚持素食为主。肉类加工的时间长，而且大多数肉类对身体健康也不好。我在准备正餐的时候，尽量使用蔬菜，颜色可以搭着，但不是主要内容。

       2.坚持最简单处理。凡是难处理的菜，一般不要买，比如豆角等。凡是好处理的菜可以多买，比如小白菜、油白菜、胡萝卜、土豆等。处理越快，越有利于坚持。

       3.坚持必要性原则。每天必须喝牛奶、每天必须吃鸡蛋、每天必须吃粗粮、每天必须吃蔬菜。   

       再次明确控制主食的关键，就是午餐，一定要做到管好午餐，管严晚餐。