休息术

一直以为休息术就是摊尸式，还觉得休息浪费时间，出汗或感觉累才算是练瑜伽。

其实瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。

休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

完整的瑜伽休息术有5个组成部分 

· 觉知身体的部位并且从脚向头移动放松

· 感受呼吸

· 感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动

· 通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能

· 感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识

练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，在夏天练习时请关闭空调及风扇。室温偏低时则要为练习者盖好毯子，让身体处于最温暖放松的状态。