《意志力》76

《意志力》听书笔记：

这本书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼j就会增强，过度使用就会疲劳。这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。

一， 意志力就像肌肉，使用会消耗能量，用多了会疲劳。

1，研究发现，相比智商 出身 幽默等品质，意志力对学习的影响是根本性的。

2，意志力是一种有限资源，使用在这就没法用在那

二，意志力是一种生理机制。研究者推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。葡萄糖不够用的时候，最简单的方法就是好刀用在刀刃上，把葡萄糖节省下来，用在需要的地方。

三， 我们可以通过设定合理的目标，养成良好习惯，自我监控等办法提高意志力

1，设立一个目标，要清晰单一

2，要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。

3，提高意志力的重要自控手段是自我监控

4，有效提升意志力的办法是刻意练习。