9月* 聚沙成塔

2019-10-01 本文已影响0人麦宝yukiko

这次复盘来换个思路。

What’s your question?

起因在于某天，第一次与新朋友聊天，我说，我觉得我大一过得挺好的。

事后仔细一下，完蛋。

当这句话从我嘴里跑出来时，我心里慢慢明白，是我的成长库很久很久没有更新了。

如果你真的觉得一年前的你不是个傻逼，说明这一年里你没有得到什么实质性的提升。

抱着狠下心改变自己的决心，我做了如下思考:

原理分析

【积累效应】只有依托一个个循环回路，你才能慢慢实现积累效应，离理想的自己更近一步。

如何尽快从【出卖时间】到【资产积累】?

遇到问题时，去思考决策框架。

把生活变成一个实验。

【动力和阻力理论】任何一件事情，做与不做，其实是有关动力和阻力的博弈。

层面1: 想------建立自己的循环回路

我迷惑于为什么自己没没学了很多知识，看了很多很多公众号爆款文，依然没啥实质性的提升?

思虑良久，我决定先从建立自己的循环回路做起:

发现问题-再拎出一个方法或技巧-应用到生活中，尝试去应对问题-获得反馈-借由反馈-思考与微调。

直到问题解决了，再去寻找下一个问题。

以下是我在9月发现的典型问题:

1、为什么每次遇到两性关系都会被很大地干扰?

决策框架1(遇到陌生的人的时候):

焦虑原因: 我不知道对方的心意是什么，因为猜度对方心思而身心俱疲。

j1) 你的生活没有他之前是什么样子的?

2) 你的生活有了他以后是什么样子的?

3) 1和2之间的变化是你所能接受的吗?

4) 如果不是，为了变化去改变自己和过回原来的生活，你更倾向于?

决策框架2(遇到熟悉的人，有交往一段时间的时候)

焦虑原因:我害怕自己平衡不了我的眼前生活和长远规划。

1) 你想要什么

2) 你在做什么

3) 1和2之间的平衡点是什么

4) 如果使之平衡需要与人沟通，怎么说话才更委婉和有效?

2、为什么自己最初坚持的计划根本就没有执行?

决策框架

1、你想要什么?

2、你现在做的事情和1有关系吗?

3、你愿意为你的梦想付出多少?

层面2: 做---3T习惯养成法

1、最小化步骤 tiny habit

不要去勉强你自己，而是用最小化的、可立即触达的行动去开始一个行为。

从而从心理上打破障碍，让它慢慢变成习惯。

要知道自己在往这个方向行动。

关注过程而不是结果。

实验1: 从今天开始把背单词作为随手可做的事情。等电梯背两个，等车来也背两个，慢慢打破心理障碍。

2、一......就

这个其实我之前有在实施，即我一起床就开始背单词，效果出奇的好，直接成为了我的习惯。一个月坚持每天都打卡背英语单词。

但这个习惯后面慢慢磨掉了。。。背英语的激情就再也没有树立起来。。。

所以，十月要拾起从前的好习惯哇~

实验2: 从明天开始早上起来第一件事就是背单词。

3、制造环境

上个月我原打算每天读读盒子鱼英语，结果一天都没读。。。因为自己把这款app放在了文件夹里，就再也不召唤它出来了。。。

实验3: 把盒子鱼和英语流利说单独拎出来，让我触手可及。

最后想对自己说

本月复盘只给自己做三个小实验，不复杂吧，希望自己能慢慢坚持下来，在11月1日时，不再听到自己说【咦我感觉自己从前挺好的】

当然，从前有过被计划压得喘不过气来，为避免重蹈覆辙，要学会对自己说，我允许自己犯错，有时也要学会给自己松绑，给自己奖励【笔芯heart~】