重新认识我们的记忆力

                                       

从去年起，我开始自学英语。对于30多岁的我而言，感觉整个学习过程就像是一场斗争，一场不断和遗忘之间的斗争。在这场斗争中我不仅提升了英语水平，更重要的是重新认识了自己的记忆力。

众所周知，记忆力是非常重要的一种能力，记忆力的好坏直接影响到一个人的学习能力，是人类智商的重要组成部分。记忆力不仅仅取决于天生因素，更重要的是它能够通过后天的练习得到加强。

最初学习英语的时候，我不愿意把时间过多的花费在复习上，我觉得复习简直就是浪费时间，还特别没有获得感。可随着单词越背越多，发现不复习根本就没办法继续下去，前面刷再多的新单词，到后面还是全部还回去了，新单词刷再多都没用，因此痛下决心，开始复习。

但当准备复习时才发现，在这种庞大的学习体系中，复习并不是一件很容易的事情。每天要新学的东西本来就不少，而需要复习的东西也随着时间累积越来越多，到后来根本就没有那么多的时间和精力去复习，而且复习的时间和次数也让自己无所适从。

于是我找到艾宾浩斯遗忘曲线，了解人类记忆的遗忘规律。宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线。

                                       

由图我们可以看到几个重要的遗忘节点，因此根据遗忘曲线，我们可以确定以下复习点：

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

这样我们的记忆效果就能得到了大大的增强。我试着做了一段时间，发现这个方法在具体操作的时候并不容易，且需要花费的时间和精力也不少。我们学习的是活生生的语言，并不是艾宾浩斯实验中用到的无意义的音节。因此，我开始追问自己，这是最好的记忆方法吗？

于是，我又找到了超级记忆法。超级记忆法的训练方法主要有两种，一种是谐音法，一种是图像化，本质上比的都是一个人的想象力。最终发现超级记忆法，在记忆一些机械的知识和数字方面有非常厉害的作用，但在很多需要理解的知识点上就显得不那么合适，反正我本人是比较排斥。在记忆单词方面，超级记忆法也有一定的作用，但我依旧不是很喜欢这种方式，我更喜欢通过记住声音去记住单词。

找了很多关于记忆的方法和理论，最终万维钢老师提到的一个模型，让我眼前一亮，我觉得它非常好的解释了人类记忆和遗忘的现象，能够为我们的学习提供很好的指导，然而它也非常的反常识。

在一般人的心目中，记忆大概就如同写在沙滩上的字，随着时间流逝就会慢慢模糊掉，然而这个比喻是错误的。在万老师提到的这个模型中，人的记忆其实有两强度：储存强度和提取强度。

存储强度不会随时间减弱。比如你看到一个人或者遇见一个新单词，一旦它进入你的记忆，它就永远在那里了，不会随着时间的流逝而减弱，当你下次再看到这个人或者单词的时候，它的储存记忆只会得到进一步加强。

很多人会疑问了，既然永远在那里，为什么我还会忘记？为什么会想不起来呢？这是因为，另一个维度——提取强度出现了问题。如果没有复习，提取强度就会随时间慢慢减弱。比如，让你现在回忆小学或者初中同学的音容笑貌，你就可能一下子想不起来，但这并不代表你忘记了，你发现当你在同学聚会上的时候，很多记忆又重新回来了，就像一首歌里唱到的那样：你的笑容这样熟悉，却一时想不起！

提取强度是越用越高，每一次提取记忆，提取强度都会增加，因为这个记忆在你的脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。为什么我们在读书期间记忆力会那么好？是因为那时候考试多啊，每一次考试都是一次记忆的提取。由此可见，考试是复习的最好手段之一，而很多时候，我们把单词从头到尾反复的念，其实是一种效率极低的复习方法，因为这里面没有提取记忆的动作。

通过以上的模型，我们重新认识到了一个全新的记忆系统。由此得知，在复习的时候，我们应该先想一想要复习的内容，把提取记忆的动作做出来，加强提取强度。同时，根据提取难度越大，储存强度和提取强度增加值就越大的原理，我们的复习还真不需要像艾宾浩斯遗忘曲线所指导的那么频繁，而是要故意把它放在那里等几天，等到提取强度慢慢变弱了，已经有点“忘记”了，再来一次测试式的复习，这样不仅效果好，还能节省不少时间和精力呢！

愿这些记忆模型和方法对你有用。