（22-24）时间管理100讲

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个人总结

7个半到8个小时睡眠时间合理，45分钟午休。

浅睡眠时叫醒。

睡眠质量可以通过工具监测。

饮食清淡，少加工，忌重口味，遵行4个3原则，优质蛋白质蔬果，少量碳水。

睡眠运动加饮食保证精力旺盛。