如何提高免疫

坐等的小朋友们，来了。

人体免疫系统是很神奇的，提高免疫力等于提高人类的抗病能力。

提高免疫力应从以下几个方面着手：

一、建立密实的黏膜组织：黏膜组织是人类防御外来侵袭的长城，是现代战争的导弹防御系统。起到阻止和阻挡的作用，防止病原体进入人体。占免疫的95%。要建立密实的黏膜组织，必须给人体足够的材料。蛋白，维生素A、维生素B都是黏膜必须的原料。而破坏黏膜的饮食是组织胺的食物（肉汤、肉汁、动物内脏、牛奶、虾、螃蟹、贝类、无鳞鱼），大家一定少摄入以上食物，多补充优质蛋白及维生素强健黏膜系统。

二、提高造血能力：人类的免疫细胞是在造血时在骨髓制造出来的。提高人的造血能力必须从以下两点着手。1、补充造血需要的原料。主要是蛋白质和维生素B族。2、提高肝肾功能。因为肾上腺激素指挥骨髓造血，决定造血的“量”。而肝脏为造血提供原材料。避免伤肝、伤肾的行为主要有：情绪方面，比如担忧、恐惧、发怒等。饮食方面注意晚饭时不要吃得过饱；不要吃得太咸会对肾不利。同时酒、生气、熬夜、压力、化学品、高温植物油等会对肝脏不利。

三、提高淋巴循环：通淋巴主要使免疫淋巴细胞运输能力增强。淋巴循环主要通过肌肉收缩将组织液压入淋巴管而促使淋巴循环，所以适量的运动对促使淋巴循环十分有益。同时鱼油能降低血粘度改善循环。对淋巴循环有益。

四、适当提高免疫的还有以下物质：维生素C能降低水溶性毒素；大蒜有杀菌效果，松果菊（紫锥花）能迅速提高免疫力，益生菌对肠道健康有益。

朋友们：人体的免疫是人战胜疾病的内在因素，在同样病情下，免疫力好的人恢复就快。