男性备孕吃什么好？洋葱炒牛肉，补锌，精子质量佳，肉食动物最爱

孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，例如备孕期间注意蛋白质、锌和硒的摄入。

而洋葱中的硒元素，和牛肉中的锌元素，都能提高精子的质量和活力，所以，今天介绍的这道洋葱牛肉，非常适合备孕期的准爸爸食用哦。

男性备孕吃什么好？洋葱炒牛肉，补锌，精子质量佳，肉食动物最爱

一、材料准备

牛柳、洋葱、蚝油，香油，生粉、嫩肉粉

二、制作步骤

1、把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉和嫩肉粉腌制15分钟左右（在切牛柳的时候，顺着牛柳的纤维切，口感会更嫩哦）

2、洋葱切成小块备用

3、在锅中放油，加入牛肉片

4、旺火翻炒直至牛肉变色

5、然后加入切好的洋葱片

6、待洋葱炒出香味后，加入耗油、糖、香油即可出锅

三、温馨提醒

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，准爸爸记得：

1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用；

2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分，影响生育能力；

4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响；

5、少吃芹菜。国外研究发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，影响精子质量。