如何活出自己（1）

爬山的故事

和同事一起爬黄山，8人，两人一个组，队友鱼头，非常胖，从开始鱼头就想退缩 ，因为冬天下午四点出发进山，下过雪，冰冻台阶，5个半小时，最终成功到了!

过程艰难，见鬼光，以为到了山顶了，结果不是，希望破灭。队友大口喘气，说自己快死了。穿越死亡和内心恐惧。和队友谈理想，从小时候开始理想，一直谈，不断鼓励。

爬山时有快有慢，当别人无助的时候，给了力量，增加了自己的能量。

故事给予的启迪

做好一件事：当我们决定要做时，斩断后路；当感觉绝望时，帮助他人。

大脑给我们制造的更多的是麻烦，带来恐惧，担心，烦恼，紧张，焦虑，失望甚至绝望，睡眠后大脑也在工作。让我们活在过去的悔恨当中，或活在未来的恐惧当中。

所以，我们要告诉大脑：不念过往，不惧未来，享受在当下。试着常常冥想，放空大脑。

幸福的能力就是享受当下

如何活在当下：好好吃饭，好好睡觉，好好生活，好好工作。

如何好好吃饭：

饭前感恩（打开心量），

饭前感恩：感恩农民，感恩环境，感恩大自然的给予，感恩厨师，感恩陪我吃饭的人，感恩拥有如此美好的食物。——从小到大，意念也是从小到大，心量随之打开。

你的意念在哪里，你的能量在哪里，你的心就在哪里。从小感恩，感恩到无穷。

吃饭过程中充分咀嚼36次（允分享受），

专心在食物上（与食物链接）。

多给自己点赞，写感恩贴

闭着眼睛，给自己的额头点赞，”你好赞！“，多给自己点赞，多给别人点赞。

写欣赏贴：

1）称呼：亲爱的宝贝

2）描述客观事实，并提练他的优秀品质

3）落款：永远爱你的妈妈

️️️️️被看见是每个人内心所期望的

行动：

好好吃饭：饭前感恩；每次细嚼36次及以上；专心在食物上。

每天给自己点赞。

写欣赏贴。

【壹心家园】2022/07/05，《如何培养快乐自信的孩子? 》第2集，Marry导师分享，98场