番茄工作法

之前在英语小感中提到过这个方法，今天简要介绍一下。

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。

番茄工作法要求以25分钟为一个番茄钟，然后休息5分钟，再循环往复。四个番茄钟为一个大番茄钟，完成之后应进行时长为30分钟的休息。

里面的具体数字根据自身情况可以进行微调，但一旦确定，请至少坚持两周以上。

番茄工作法的理论依据在于人无法长时间集中精力，或长时间集中精力效果会愈来愈差，短时间则能有效集中精力，同时，人是渴望休息的，工作之后的适当休息，是对大脑的放松，对下一阶段的番茄钟有很好的恢复作用。

番茄工作法旨在利用零碎时间，当然整块时间也可以使用这一方法。

我们可以把一项工作分成一个或者数个番茄钟去完成，事先确定整数的番茄钟个数，事后总结完成情况，提高自己利用番茄钟进行工作规划的效果。

同时，番茄工作法对提高拖延很有效。明天就针对拖延做简要介绍。