每日关键词：起床与入睡

高中的时候，一个玩得特别好的朋友曾经问我，怎么起床。大家都有赖床的毛病。

但我还好，一来我睡眠本来就差，二来我自制力还可以，三来，爸爸从小就不让我们赖床；虽然高中课业繁重，睡眠很少，但我还是很少赖床。

我便给了个主意，就是闹钟一响，脑海里不要有任何念头，直接掀开被子起床即可。

快刀斩乱麻，快准狠。

这个法子就一个执行难点，果断。像战士听到命令即可行动一样的果断，不要给自己留任何思考的时间，在这个节点，思考是魔鬼。

今天，小弟弟问我，如何睡着，他说很困，但怎么也睡不着。

我也给了个建议，我觉得这个建议也不错。

人睡不着，是因为脑海中念头太多，而睡觉是需要心平气和的，我让他想睡觉的时候就放下所有东西（尤其是手机），躺平，闭上眼睛，然后脑海中不断重复默念“睡觉、睡觉”，或者你直接说出来也行。

用这个睡觉的念头占据其他念头的位置，同时用“睡觉”的指令不断提示自己此刻的核心任务。

然后是一个量变到质变的过程，刚刚开始的时候，你可能还十分烦躁，很想刷刷手机，或者有各种念头跑进来冲击“睡觉”的默念，一定要让自己继续重复下去，到某个时间，你都不知道自己已经睡着了，再一次睁开眼睛便是要起床了。

很简单又很实用的两个建议，适合所有起床困难症和入睡困难户使用。