承包B站学习向up主！“观察学习”了解下

在我们的中学阶段，每个班级里大概都有那么几个学霸，老师总号召同学们要向他们好好学习，然而他们的口头禅总是：“其实我也没怎么念。”仿佛他们的高分真的是玩出来的。

相比较起来，b站学习向up主显得更加诚意十足。他们不仅常年更新各种学习技巧和学习资源，更重要的是，他们将自己雷打不动学习几小时，甚至十几个小时的视频录制下来供大家观看。很奇怪的是，阅读、做笔记、做作业等原本看似枯燥无味的动作，却让众人纷纷买账，弹幕里不少人表示自己被视频打了鸡血，“要滚回去学习了！”或者“这就是我每天干活的预热仪式！”

B站up主：桑桑

为什么往往10分钟不到的Vlog，就能带来巨大的学习动力呢？其实，这背后隐含着一种学习机制：“观察学习”。

美国心理学家班杜拉在20世纪60年代提出一个概念：“观察学习”（又称为替代性学习）。在他看来，人拥有通过语言和非语言形式获得信息以及自我调节的能力，所以我们在学习的时候，不必事事经过亲身体验，而是通过观察他人（榜样）所表现的行为及结果，并接受一定的强化便可完成学习。甚至，通过观察他人的行为成功与否，观察者比行为者本人学习得更快。

班杜拉

b站学习向up主之所以能够受到众人关注，是因为其达到了“理想榜样”应具备的条件。他们往往年龄与大家相近，都有各自的学习特点、拍摄风格，而且学习技巧、习惯具有可行性，同时，他们也以自身的努力树立了正面的力量，使学习者产生了心理上的共鸣。这样才能吸引大家表现出类似的行为。在我们观看学习向up主的Vlog时，“观察学习”的效用机制是这样发生作用的：

首先是注意过程。大部分被吸引来的看客最先注意到的，往往是视频里干净的画面、清新的配乐、精致的文具手帐，当然还有他们自律的生活、高效的学习模式。无论是哪一点，这都很容易引起大家对up主的好感，再加上几乎所有的Vlog时长都很短，内容又贴近我们的生活，就使得大家不厌其烦地进行观看。

在多次重复的过程中，观察学习进行到了第二阶段，即保持过程。大家往往开始不自觉地吸收了up主们良好的学习行为习惯，如设定学习时间、交叉学科学习等等。我们把他们的示范行为以表象的形式储存在记忆中，这样在我们自己进行学习或者工作的时候，就会唤醒类似的行为动作。更夸张的是，如果up主长期使用一首曲目作为学习Vlog的背景音乐，那么当我们在现实生活中听到这首歌曲时，也会被刺激起学习欲望。

当我们对up主的学习行为习惯吸收得差不多了，那么在第三阶段，也就是动作再现过程中，就需要把观察到的表象转化为行为，再根据反馈来调整行为做出正确的学习反应。在这里特别要提醒的是，up主往往是将长时间的学习以1.5以上的倍速进行快进，可我们在实际学习的过程中会觉得时间比较漫长。在这个时候，要对自己的心理进行暗示，把自己当做一个客观者在拍摄自己的学习过程，这样能够有效调节自己浮躁的思绪。

最后是动机过程。学习者是否能够经常表现出示范行为，还受到行为结果因素的影响。如果我们发现，up主所演绎或者传授的学习方法技巧、行为习惯真的实用，所推荐的学习资源是丰富便捷的，甚至所使用的文具也很顺手，这些都会极大提高我们重复学习行为的概率。并且，如果有越多的人关注、推荐这个up主，我们在心理上受到“从众效应”的影响，就会更有动力跟随对方进行学习。

所以，跟随b站学习向up主一起努力，对着他们的Vlog一起用功，这并不是一个可笑的行为。想想看，他们仿佛是我们的“学习共同体”——我们可以运用他们的成功经验，来探索更有效的学习途径，他们自律高效的学习生活，能够唤醒我们良好的学习情绪。

当然，所有观察学习的行为前提，都需要建立在我们有较高的学习认知之上。这意味着，我们需要有足够的主动性和积极性，去辨别那些值得关注的行为和现象，只有将行为动机和合适的行为对象相结合，通过观察将各个不同榜样行为特点，组合成新的混合体，从不同的学习示范行为中，抽取不同的行为特点，从而形成属于我们自己的学习行为方式。

最后，推荐一些笔者最喜欢的学习型up主：

1、桑桑：视频风格相对简洁清新，up主阅读广泛，而且字写得非常好。

2、辋川集：沉迷于输出学习方法和技巧的小姐姐，干货满满。

3、Jusuf：来自国外的小仙女，不仅有分享学习生活，还有健身与饮食的视频。