郭召良CBT入门第十九课提要：控辩方技术

Ø 控辩方是什么意思

控辩方原是法律术语，法院诉讼中原告提出主张，被称为控方，被告需要应诉辩解，被称为辩方。无论原告和被告在诉讼中都需要有主张和相应证据支持。

Ø 选择性关注（认知歪曲）

（在核心信念或先入为主的观念之下）会选择性的关注某些事件，并用这些事件来支持自己的观念，忽略与自己想法相反的经验或事实，用以维护原有观念。

Ø 控辩方技术含义

修正选择性关注的认知方法

从相互对立的两个思维出发，分别寻找支持各自思维证据，并综合双方结果得出替代思维的技术，同时注意到支持和否定观念的事实，同时关注正反两个类别证据来矫正观念。

Ø 控辩方技术的典型提问

1. 支持自动思维的证据是什么？

2. 还有呢？

3. 支持相反想法（即……）的证据是什么？

4. 还有呢？

Ø 应用范围

对自己（否定/自责）：对自己的认识（自卑、无能的、不幸、悲观）

对他人（指责/夸大）：人际关系中（不配合、不尽责、太厉害、全能等）