为何工作提高效率方式要选取，极度专注和主动休息呢？

要想出类拔萃，必须兼有实力与实干的精神，实干的，平庸之辈，比无实干精神的聪明人更有成就，付出越少价值越低，如果最简单的事情都不愿意做，那也不会在职场上有出类拔萃的机会。造诣天生资质都是需要的段的，有实干精神相助才能获得成功。

1  信息量爆炸的时代，如何保持专注

平常工作的时候，我们会受到微信QQ的不断提醒，需要不断的看社交媒体，有时是客户，有时是朋友发的信息。

有时，刚刚集中精力工作了15分钟左右，马上电话又来了。

有时一上午，7，8个电话一讲，本来要完成的事情，就只好放到下午。

到了下午，可能会有事情发生，需要外出。

本来安排好的事情，就只能放到晚上再做。

一天下来看看，自己的行事记录本，发现很多事情都没做完，看完之后，心里不免有些沮丧。

保持专注

2  长时间的专注工作，效率却为何低？

按照大脑使用说明书，每个人在一天的工作时间段，都有高峰值，也有低峰值。

通常在上午9:00~10:00，那是一天状态最好的时刻，处理比较棘手的事情，如果一上午一直处于这种状态，到了中午，基本上就累得不得了。

体能上消耗很小，可是在脑力和心理上消耗就很大。

中午吃完饭一定要休息，休息的时间一般是20~30分钟之间。

下午2:00到晚上5:00，又是在紧张工作当中。

每次在做数字或者文字工作，我就会将QQ和微信主动断掉，手机的网络都断掉。

如果在集中精力，做事情或者思考问题时，总是有短信或者信息，需要回复，这样又浪费很多的时间了。

工作25分钟之后，看5分钟的微信或者QQ。

需要回复时，跟客户或者朋友说一声。

有限时间提高工作效率

3  运用番茄时刻钟表，投入专注的25分钟

每一次的专注工作，特别是一些比较复杂的事情，是需要消耗更多的能量。

工作的策略，同学习成长的策略是一样的。

大脑习惯于在困难区和舒适区，中间的拉升区域，进行工作。

如果太困难了，也会望而却步。

当然，如果太简单了，大脑又觉得很无聊。

做事情，需要跳一跳，费一点力，同时在规定的时间又可以完成。

这样，大脑就比较喜欢这样的工作状态。

设置25分钟，专注工作时间，心无旁骛，之前要花5分钟，写下25分钟要做的事情。

当我们写下工作时间，任务是我们的目标，就已经回到了元认知。

刚才花了25分钟，去复习多邻国软件，英文小模块的内容，发现还是很管用的。

最起码在25分钟之内，我没有走神，全神贯注的，听音辩词，中间也偷了懒，用讯飞输入法，输入英文单词时，输入法有自动的联想，即使你不太会，也可以根据英文拼读方式，大部分写出来了。

以前认为，学英语只要连续学100天，可能会有一些改变。

今天看到一些文章上说，培养一个新的习惯，至少需要180天。

二十五分钟番茄时间

4  技能的练习习惯，为何需要180天呢

就像踩动感单车，刚开始上动感单车课程，特别是强度稍微大一点，练完之后气喘吁吁，觉得非常疲惫。

后面即使软件在提醒你，心里有点犯怵。

不过，我们把强度降低，在没有坚持30天的时候，踩动感单车选取比较轻松的，自由踩踏的过程。

踩踏结束之后，消耗量大概200大卡，时间坚持不了60分钟，可以选取20分钟开始。

完成30天的课程，给自己设置一个奖励。

比方说，买一本书，或者自己很想吃的高能量的食物：便宜坊烤鸭。

现在人又要想要身体好，又要想，吃东西是有口味，然后又不长胖。

想法多多，行动迟缓。

行动迟缓的原因是，我们对于某项运动，还没有产生浓厚的兴趣。

学习任何一个技能，哪怕是创业，他也需要培养浓厚的兴趣。

在兴趣阵容的时候，不断的加强行动，慢慢的大脑，就接受了这种行为模式。

浓厚的兴趣促使我们行动

这就好比我立了一个flag，连续写作100天。

刚开始写时，也有点担心，怕自己的写作素材枯竭。

在每天写的过程中发现，将我读的书的某一小节内容，进行思考，并且将他的方法付诸实施。

哇！哇！发现只要写的第1句话，第2句话就自动的涌现出来了。

建议看这篇文章的朋友，你也不妨试一试。

或许你尝试着操作，发现效果可能比我更好。

感谢您的阅读。