毅力——如何坚持下去

读了一本很有趣的图画书，《毅力：如何培养自律的习惯》  吉姆.兰德尔，很短小，就150页,一个小故事。抑制不住分享的心情：

“你真的别无选择，当前的社会，你想生存下来，更不用说成功地生存下去，那么，你就要做最好的自己。这就意味着，你必须培养你的毅力和自律能力，以便应对生活中的机遇和可能遇到的任何挫折。”

摘要如下：

动机——确定具体的目标签订承诺——给自自己画大饼——孤注一掷地投入行动——“有志者，毅力强”——坚持好的习惯打破不良的习惯——循序渐进——自我控制练习

关键步骤：

一、确信你全身心投入

二、准备为目标进行艰难的跋涉

三、通过减少需要使用毅力的情形为将来的挑战做好准备

1、制订规则2、培养习惯3、创造咒语4、准备固定锚

四、尽可能地具体细致地确定你的目标和实现目标的过程

五、把挑战分解成小而易于管理的小目标

六、对你的思想保持警觉

七、控制你的主导思想（不跑偏）

八、用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战

九、辨别自己的薄弱时刻

十、强迫自己想像一连串“非此即彼”的选择的结果

十一、你的毅力已经比你所意识到的强大多了

十二、你越是运用你的毅力，你就越有信心和实力去迎接挑战。

十三、将积极行为转变为习惯

十四、自律不是自我剥夺

十五、强大的自律可以将你的生活推向新的高度

文中图书参考推荐28本：

1、《毅力：如何培养自律的习惯》  吉姆.兰德尔

2、《解动机和情感》  里夫

3、《自律》哈里斯.克恩

4、《积极思考的力量》诺曼. 文森特.皮尔

5、《人的动机和情感》Wiley

6、《毅力》吉莉安 .莱利

7、《做到这一点》安德鲁 .杜布林

8、《少有人走的路》斯科特.派克

9、《创造性的习惯》

10、《全心投入的力量》吉姆.罗尔  托尼.施哇茨

11、《高效能人士的七个习惯》史蒂芬.柯维

12、《十二根柱子》吉姆.罗恩

13、《如何掌控自己的时间和生活》艾伦.拉金

14、《自我调节手册：研究、理论与应用》

15、《毅力和自律》拉米兹.沙森

16、《自制的王权》威廉姆.乔治.乔丹

17、《思考致富》拿破仑.希尔

18、《当下的力量》艾克哈特.托利

19、《心智训练》加里.马克   大卫

20、《活出意义来》维克多.弗兰克

21、《追求卓越》特里.奥立克

22、《自律》卢克.贝肯

23、《风暴的力量》艾科纳斯.伊斯哇伦

24、《能量无限》托尼.罗宾斯

25、《欢迎来到你的大脑》阿默特    王

26、《存在心理学探索》亚伯拉罕.马斯洛

27、《快乐的方法：天天快乐和恒久满足的秘密》泰勒.本.沙哈尔

28、《心流》米哈里.奇克森特米海伊