day241 感受呼吸

day241今天依然是先冥想，然后练习阴瑜伽。冥想中，不去管那些念头，而是只关注呼吸，或是这些念头来了，呼吸的感觉怎样。这样似乎更能找到感觉一些。阴瑜伽。主要还是想练开胯，但是体式设计有点多了，每个体式停留时间不够长。仰卧蝴蝶、蝴蝶、睡天鹅热身，四方式高峰，然后毛毛虫修复。胯依然是痛快酸爽。以后应该把阴的体式控制在4个以内。 day241 感受呼吸