晨间日记的奇迹

       《晨间日记的奇迹》是一本来自日本的畅销书，出版于2009年，受这本书的影响，国内很多成功人士都有写晨间日记的习惯。那晨间日记究竟神奇在哪里呢？今天要讲的有两点：

        1、我们为什么要写晨间日记呢？

        2、如果用晨间日记实现自己的月计划、年计划，最终实现自己的人生梦想？

我们为什么要写晨间日记呢？

        “人们为了过更好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了良好的生活品质的同时却失去了生活。”这是两千多年前一位罗马的哲学家所说的。晨间日记让我养成了早睡早起、运动的习惯，更多的关注自身，更多的开始规划自己的人生。

        早上写日记可以让我们做好一天的准备，也可以让我们更了解昨天所发生的事情。对于一个忙于工作生活的上班族而言，早上是自己最自由自在的个人时间，更容易养成写日记的习惯。晨间日记可以让我们的工作变得更有效率，可以让我们将过去宝贵的经验和智慧和未来结合，提高自己迈向成功之路的几率。

         晨间日记可以改变当天的行动模式。《高效能人士的七个习惯》中有一个习惯是以终为始，以结果来倒推每天的行动。比如我一年要读完50本书，那么拆分到每周要看完一本书，在具体落实在每天的行动上大约一天要看完50页左右，这样才能完成这个计划。晨间日记是写未来的日记，可以是具体的行动，也可以是决心，可以借由写晨间日记让自己更积极自主的解决问题。

如果用晨间日记实现自己的月计划、年计划，最终实现自己的人生梦想？

        书中提到写晨间日记有三个原则：

第一个原则是早上不要花费三分钟以上的时间，如果时间超过三分钟会让我们很容易放弃，不利于习惯的养成。

第二个原则是先决定书写的地点。这个原则是培养我们的仪式感。早上起来在桌前打开手机、电脑或者日记本写下一天的计划，想想就很兴奋。

第三个原则是哪怕写一个字也没关系，不要贪多。在习惯的养成上我们会遇见各种拦路虎，完成比完美更重要。开始的七天一定要积极，记录一些美好的事情。这样我们才能养成良好的习惯。

        作者推荐的是活页日记本和Excel表格的方式，设定工作、金钱、健康、人际关系等四个栏位。采用九宫格的方式书写晨间日记，考虑本书出版年代较早，就不给大家详细分享作者的一些方法了。

        比起作者的模板，我更推荐叶武兵叶老师的版本。这个模板是用在印象笔记里的，叶老师的九宫格分成9个部分，记录年度目标、本月计划、今日三只青蛙、成功日志、财务检视、人际的投入、开卷有益、健康与饮食习惯、好习惯打卡这几个部分。每天复制粘贴即可，可以无限延续，还可以插入照片语音。

        首先可以写上日期、地点、天气，这样可以很快的进入状态。然后可以看看日历中写在年度计划中的目标，再看看今年有哪些梦想要实现，再去看看这个月的青蛙（青蛙代表有挑战的事情）。我们永远要去做积极的事情，对人生有积极的影响、重大的事情。当我关注到年度和月度的时候，我会想想今天应该做什么。除了日程表上哪些已经确定特定时间的事情，我还会想我还有哪些事情要做。我会写下我对昨天发生事情的感悟，这样日复一日年复一年的可以做到对自己反省，还能记录一些有非常纪念意义的日子，这样过去的经验与智慧就能转换成对未来的下一步行动。

       如果有小伙伴感觉印象笔记比较麻烦，可以用软件来记录。苹果手机有一个叫“格式”的软件就特别适合写晨间日记。大家在最开始写晨间日记的时候推荐使用叶老师的模板，在养成习惯之后可以适当进行调整，形成适合自己的模板。

         我自己的晨间日记分为：年计划、三只青蛙、小确幸、感恩日记、成功日记、开心时刻、情绪掌控等，其中三只青蛙是根据潇洒姐的肉体、灵魂、金钱这三个维度来写的每日的三个挑战。我的模板受古典老师的“三件事”打卡影响较大。“格式”这个软件有一个回忆功能，你能看到自己一周前、一月前、一年前的某一天做了些什么事情，这样更便于记录和回忆。

         我运用的是电子记录的方式，所以会有一个归档整理的过程。每个月初我都要把日记从软件里导出到印象笔记里，然后移入相应的笔记本，并且按年月日贴上三个标签，便于以后的备份及查找。印象笔记里我建立了一个存档晨间日记的笔记本组，在下面按月份建立了十二个笔记本，专门用来备份自己的晨间日记，查找方便，手机、电脑都可以同步，也可以放一些照片录音等。

         最后值得一提的是，早上写晨间日记，第二天或者当天晚上一定要复盘。不复盘就不会发现问题所在并解决它。经过了一天的发泄和冷静后，你可以不带情绪比较客观的看待并分析问题。我个人喜欢早上写日记，晚上进行复盘。你可以根据自己的习惯去寻找适合自己的方式。

        无论选择印象笔记、软件、表格还是笔记本、手账，持之以恒才是最重要的。晨间日记真的是一个值得用一生去坚持的习惯。因为开始写晨间日记，所以慢慢形成了早起的习惯，早起倒逼早睡，然后慢慢关注自己的健康，于是开始运动了。当一步步的突破自己后，自信心开始增长，我会想要尝试更多的调整，这是一个正面的循环系统。

       当我们把更多的精力聚焦在年计划、月计划、日计划上，我们的生活会更加积极、有规律。最后引用一句我很喜欢的话，“时间看得见”。

——整理自米思吴的分享