憋气  练习016

练习016    

憋气  练习016

     斜倚床头，背靠枕头，双手自然垂放于身体两侧，身体随着呼吸慢慢放松。

       运用前几日学的腹式呼吸法，抿上嘴唇，用鼻子吸气，深深长长地吸入一口气，小腹慢慢凸起，屏住呼吸，体内有气体冒泡的“咕咚”声，听到室外雨声滴答，耳畔有金属丝质感的嗡嗡声响。

      牙齿闭合，舌头抵住上腭，口腔内有唾液分泌，无意识地下咽。后脑勺开始微微发麻震动，鼻翼开始急促颤动，身体感觉承受不住，为了坚持下去，双唇紧闭，牙齿咬得更紧，唇齿在颤动。双手紧握拳，向身体两侧用力伸展，双腿绷紧，力量传至脚背、脚尖，双腮部有鼓胀欲冲破之感，所有力量又集中到了鼻腔、胸腔，“噗”的一声，感觉气体从鼻腔喷涌而出，嘴巴迅速张开，用力猛吸了几口气，小腹一升一降，心跳加速，气喘吁吁。