生完孩子后，为什么瘦不下来

生完孩子后留下一身赘肉是好多宝妈最郁闷的地方，特别是腰上，因为腹直肌分离，腰围再也不会少吃两顿就能小下来了。知道减肥就是管住嘴迈开腿，但是因为要母乳，不敢不吃，因为产后元气大伤，剧烈的运动也是做不了的，顶多练个瑜伽，瘦身效果真的微小。

我在瘦身失败多次后，便开始研究为什么我瘦不下来，后来知道虽然我吃的很少，但是吃错了食物，过多的摄入了主食，运动量是够了，但是爱熬夜睡眠不够，如此等等，还是不良的生活习惯照成了我断奶一年多，健身一年体重也没有下降，健身的好处就是身上的肉变紧了，但是脂肪掉的不多，所以，我看起来像个结实的胖子。

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的，分子结构是55个碳104个氢6个氧组成，在人体需要能量的时候，脂肪和血液中输送来的氧气作用，生成二氧化碳和水，同时释放能量，水会通过出汗、尿液等排出体外，而二氧化碳则最终通过呼吸排出。这就是为什么有氧运动会达到减脂的效果，而力量训练只能增加体内的肌肉，让身体能出线条，像我这样线条被脂肪遮住的人就不说了，健身也要找到自己适合的运动呀。

真的打算开始认真瘦身，我建议大家去买一个体脂秤，我和一个比我轻10斤的人看起来差不多，因为我的体脂率比她低，减肥真的不等于减重，减的是体内的脂肪，体脂秤可以测出自己体内的脂肪，然后可以对自己的瘦身目标有个了解，实时监测自己这段时间的瘦身方法有没有问题。

总结下我踩过或听过的减肥的坑：

1、拉肚子能排毒减肥：真相是人体55%是水构成的，拉肚子只会让你脱水，而且营养也会随之排除体外，还会破坏肠道健康，这是最坑爹的减重，而不是减脂。

2、排出油脂：真相是脂肪是被储存的多余能量，细胞里的脂肪不可能回到肠道排出体外，排出的只是肠道里的油脂，和你身上的油脂关系不大。

3、素食主义：真相是长期只吃粗纤维、粗粮、各种五谷粉和粗粮代餐，身体所需的蛋白质等长期缺乏，会导致长期上火和便秘，得不偿失啊。

4、运动瘦身：很多人就是这样瘦下来了，运动确实可以瘦，但这是个长期的过程，需要长期的自律，一旦松懈，会胃口大开，迅速反弹。（说的就是我这样的）每天适度的散步和走楼体是非常利于减肥的，因为散步可以促进酶的生成。

5、药物减肥：真相是这些中成药和化学药的功效主要是抑制食欲、利尿、帮助排泄等等，伤身反弹100%。

6、抽脂：真相是将体内多余的脂肪抽出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，吸脂恢复后只要在规律的生活状态下，基本不会反弹，但是会带来色素沉着、伤口感染、慢性疼痛等问题。（我怕疼，从没想过这种）

以上这些方法，我觉得运动还算是最好的，宝妈们也不必追求健身房里的高强度训练，除非你想要马甲线或者蜜桃臀，一般的散步、瑜伽或者广场舞等有氧运动就很好。

重要的事一定要学会吃正确的减脂食物，少吃外面的加工食品，控制自己的饮食，不要用大吃大喝来消除压力，只会让你的压力更大，养成良好的生活习惯，才能健康的瘦下来，并养成易受体质。

瘦下来后，谁还不是个小仙女啊！