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健脑

2019-02-16  本文已影响88人  心水

我们经常提健身,为啥大家却很少提健脑呢?其实健脑和健身一样重要啊。

人们曾经一直认为大脑构造是固定不变的,人的脑容量是一个固定值,不能通过外力改变,人脑唯一可能发生的变化,就是随着衰老变得迟缓。

但是在过去10年里,神经学家发现,人脑就像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。如果你让它专注,它就会越来越专注。

你的大脑不仅会觉得越来越容易,也会根据你的要求重新塑型。**就像通过锻炼能增加肌肉一样,通过一定的训练,大脑中相关区域的密度会变大、连接会增加、灰度会变多。

那如何健脑呢?可以刻意做一些困难的事情,比如你经常拖到最后一刻才行动,可以尝试下尽早行动和及时行动,比如你经常右手吃饭的,可以尝试一下左手吃饭,比如你经常克制不住美食的诱惑,可以尝试抵挡几次。

书中还提到一个非常好的健脑方法,就是冥想,冥想不仅能增强你的意志力,还可以减轻你的压力,每天5分钟就够了,步骤也很简单:

  1. 选一个安静的时间和地方,定个5分钟的闹钟。
  2. 坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上
  3. 背挺直,双手放在膝盖上
  4. 把注意力完全放在你的呼吸上,吸气时可以默念“吸”,呼气时可以默念“呼”。
  5. 感受呼吸,体会空气从鼻子和嘴巴进入和呼出,体会胸部的扩张和收缩。
  6. 闹铃响起,冥想结束。

之前试过冥想一段时间,感觉没啥效果,看了《自控力》这本书,决定今天开始再每天冥想5分钟。

最近蛋哥反复在说的三个关键词是“行动”“应用”“改变”,如果读了一些书后,你没有任何行动、应用或改变,想想是哪一个环节出了问题?

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