人生70是分水岭

日本去年2022，上半年銷售第1名的書，書名《70歲是衰老的分水嶺》。

这本书重中之重提到：

"人生百年，70岁是分水岭"。

IPS細胞可以分化内脏的細胞來自行疗愈，被称为万能細胞。但卻无法分裂腦的細胞來從事治疗。

70岁，若身体还健壯头腦清晰，一定要持续运动和保持腦的机能活化运作。

随着年龄的增加，腦的前头叶會老化，降低人的行为意愿、以及思考和创造力。

所以，要让腦的前头叶活性化。其方法如下：

1. 退休後要多參加各种活动。

多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。

2. 多吃肉类。

可以增加俗称幸福感的Serotonin物质。

3. 养成外出接触陽光的习慣。

阳光可以增加腦內的幸福感物质，夜间会產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。

4. 生活要有变化。

避免每天固定單調的生活，週末週日改变一下。

5. 由被动获得知识、資讯，转为主动多表达自己的意見。

6. 养成固定持续的运动习惯。

例如散步/游泳/登山/太极拳。

7. 多吃美食。

將会增加前头叶的幸福感物质，不必刻意減肥而營养不足。

8. 避免跌倒受伤。

入院后恐会有许多併发症。

70岁的堅持，到了80岁才能持续并维持良好的生活品質。

65-90岁了，日子该怎么过？

苏联著名生理学家巴甫洛夫说：「快乐是养生的唯一秘诀…」。

快乐与健康是天然相连的，进入老年后如何让自己更快乐呢？

如果你已经65-90岁了，就该明白以下10点：

1. 你早已经不是超人，不要整日疲於奔命，应该活得从容…。比如，

饭应一口一口吃，事要一点一点做…。

光从容还是不夠，适当的时候，还是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來…。

2. 生活品质的优劣，完全取決於自己的心态。

天天海参鲍鱼、大魚大肉、山珍海味，上五星級高级餐厅，不見得就代表生活品质高…。

只有獲得精神上的滿足，才是有品質的生活。

3. 亲情的疏离，是切肤的伤痛。

唯有淡一些、谅一些、忍一些，才会使我们的心寬一些、和一些、暖一些……。

4. 选择朋友很重要。

和乐观、志同道合的人交朋友，你也会变得乐观开朗…

5. 不断学习还是很有必要的。

活到老，学到老，关注与自己职业和愛好相关的新知识…。大胆尝试感兴趣的事，如绘画、写字、拍视频、微信、电邮、网购…等等。不要怕学不会、煩…。

6. 靠谁都不如靠自己…。

有些问題，是需要自己去解决的…。

要相信自己， 直面挑战，視困境为机遇，学会创造性地解決问題…。

7. 地位和荣誉，只不過是个杯子，而您的修養和品性，才是你杯中的東西…。

夜光杯中，未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水……。

粗瓷盏里，未必就是白开水，很可能裝的是一盏極品龍井…。

8. 要心存感恩，会过得更快乐…。

对于家庭、工作和朋友，都应知道要感激。你的感谢、感激，不妨要亲口告诉他们：「生活中，因为有了他们，你才感到快乐…。」

对于任何的祝福，无论大小都应懂得去感恩…。

9. 笑一笑十年少，笑口常开没烦恼。

对自己、对生活，都不要过分严肃。試著发現身边的点滴乐趣，适時地幽默一下，让生活充滿笑声。

10. 有个照顾你的人，已经是最大的幸福；

若沒有照顾你的人，就自己照顾好自己…。

要把握休息、运动和健康的饮食。

经常用有趣和刺激的方式，跳跳舞，打打牌来练习大脑，让思维活络些。

千萬不要～再去管那些不該管，也管不了的事，比如孙子孩子的事。

当了憂老，成了憤老，还自以为要对家族尽责，弄得自己煩惱不已、牢騷滿腹，影響情緒…。