冥想练习

这次因为孩子同学过来，然后快12点才睡，现在发觉过了时间点不太容易入睡，加上晚上出去吃的火锅，当时没有多少感觉，然后睡下去没有睡意，同时觉得有点渴，没有睡着的情况下竟然起来喝了两次水，应该是过了3点才睡着，5点半的闹钟响了，迷迷糊糊起床，那个孩子要去上课，离我们住的地方有40分钟路程，大多数在高速路上行驶，加上这里的天气，总是大半夜下大雨，然后午后就可能天晴或者多云，今天出门后开始下雨，送她到了学校，我们就回来了，路上雨越下越大，到家后，雨才开始慢慢停了下来。

每天三遍小练习完成了，不过增加的两次小练习，早上完成了，晚上因为太累了，就没有继续，好在30分钟练习改成了早上完成的。

吃完晚饭回来，又把苹果水喝了，完全撑到了。

果然不吃或者少吃晚餐是正确的。

为了改善睡眠，加油。