活在当下5-三倍微笑

给到大家最后的一个幸福配方的练习，就是练习三倍的微笑，深深的潜入此时此地。

什么叫三倍？我们来数一下，这样叫微笑。两倍，三倍。这是我的三倍的微笑，你的呢？好，平时我会做这个功课，然后做这瑜伽静心，那在我做静心的过程当中，我就练习这个三倍的微笑。情绪是一个很有意思的，大家可以试一下。

你不用相信我，你自己试就好了，你把三倍微笑在脸上挂起来，然后再重新带着这个表情，不要让微笑掉下来，把三倍微笑挂起来的时候，你在抬头看一眼那个蓝天和白云。你在抬头欣赏一下早上升起的那个太阳。

比如，我在这个一片绿油油的草地上，在一颗非常古老的大树下静坐，然后我带着三倍的微笑，深深的潜入到此时此地，深深的潜入到那个空间的所在，然后我听着在远方的，爷爷奶奶带着一个小孙女，在前面，有一些他们交流的声音传过来，有一些爽朗的笑声。

抬头看到风吹过树叶的婆娑的那个摇动的那个影子。闻到那个绿草地上的泥土的那个味道，突然间，有一只白色的蝴蝶在我面前飞过去。一切的感受都是属于当下的，感受着身体贴着那片绿草地的触碰的感觉，把所有的觉知放到呼吸上去，观察自己的呼吸，一进一出一进一出。这个过程就是深深的潜入此时此地的过程。

再比如，我们现在正在交流，对吗？当我们在做这个分享交流的过程的时候，我的注意力，你会发现，我的注意力，始终是高度的聚拢在当下的，这样的一个状态叫做临在的状态，临时的临，存在的在，临在的状态。

你有很深深的存在，深深的扎根在此时此地。你的没有杂念纷飞的念头，把你想到这儿，想到那，而是如此的专注聚焦，如此的欣赏，此时此地，如此的享受在此时此地。

我可以如此全力以赴的来分享我活过的人生的感悟，去分享我的人生的一些态度，希望这样的一份祝福能够支持到有更多的生命，点亮他内在的光芒。

你会发现，对于一个活在当下的人，你过去曾经做过什么，或者别人曾对你做了什么丝毫都不重要。

因为他一点都不可能会伤害到你内在那份光芒四射，闪耀无比的真实的本质。

在你之内的那份无限的本质，那份永恒的存在。那份灵性的光芒是永远不会受到过去，发生过什么，别人对你做了什么，会有任何一点的减损。

那个就是我们本自具足的自性光明，这是我们灵魂的本来面目。只有当你内在带着如此的欣赏和喜悦，可以深深的潜入当下，深深的潜入此时此地，大家注意我这个用词，叫做深深的潜入，就像潜水一样，越过所有生命的情境，那个波澜壮阔的湖面，深深的潜入到那个湖底，潜入到那份你的灵性的本质，一直在的那个地方，你创造的本源与天地宇宙万物同在的那份自性当中。

守住那里，从那里出发来，来看待未来的一切，这是我们要守住的地方。

当你能够这样去做的时候，你尽情的享受喜悦，你深深的在享受此时此地，享受过程，放手结果。不再留恋过往，完全的沉浸在此时此地，完全的享受其中，乐在其中的状态，深深的潜入你自己，深深的潜入你自己体验此时此地的旅程当中。尽情的享受在你的内在发生的过程。

一旦你把注意力从别人会怎么看我，别人会怎么想我，别人会怎么评论我，我的面子怎么样？我的地位如何，我重不重要。扔掉所有外面的这一切，深深的潜入你的内在，深深的潜入你的灵性的觉知当中，深深的潜入此时此地。

记得带上你的三倍的微笑，当你做这个动作，你会自然进入欣赏。

不信大家试一试，因为我已经练习了很多遍。当你进入三倍微笑，你就会欣赏，欣赏这个空间有什么地方值得你欣赏，可能是一盏灯，它照亮了你这个工作的地方。可能是一杯水，它给到你身体的滋养。

有很多很多，在这个此时此地当中我们可以去欣赏的过程，欣赏你的内在的状态，欣赏你此刻的心情，欣赏你此刻很精进的在学习。欣赏一切你内在的品质，然后尽你所能的把当下的每一件事情做出美好而精粹的品质。

你会发现恒久的幸福只在此时此地。什么意思呢？你会发现如果你对幸福的定义是像拥有的快乐，有了一大笔，很幸福。如果你幸福的定义是这个，你会发现它并不恒久。如果你没有这么多钱，你不幸福，如果你失去了那个东西，达不到那个条件，你又开始不快乐，不幸福。

所以，如果你要进入恒久的幸福，进入恒久的幸福，它只会在当下发生。恒久的幸福，是那种活在爱中的自在状态。它只关乎此时此地，只关乎当下。

一旦你又想着，明天我要拥有那辆车，后天我又要换个大房子，那是明天和后天的事情，我们永远只在当下去规划未来，展望未来。你可以去计划未来，但是不执着于此。

如果那个计划没达到，你不会因此而感到失望，这是最大的不同。自己永远可以在当下，这个期许你的未来，规划，按照你的计划去开创。不同之处在于可以放手结果，而重点放在过程当中享受其中，全力以赴。

所以，恒久的幸福，只在此时此地，当下的幸福，只在忘我的心流。

当时一到你能够进入到当下幸福的状态，你会解锁那个忘我的一种心流的状态。进入到当下时刻的人，会进入到内在的一份平安当中，这份平安会让你在忘我的状态下，就像艺术家在创作美妙的音乐，在描绘出一副这个艺术的作品，科学家也就他的东西已经到忘记时间，忘记了吃饭，忘记了肚子饿那种状态，就是沉醉其中，全力以赴，享受其中的乐趣。这个状态我们会进入忘我的状态，他也是在创造上，叫做心流创造的一个状态。

当下的幸福在于如何让自己可以忘掉那个小我，那个头脑当中总是在煽风点火，让你要成为人上人的那个声音，我们关掉小我的声音，聆听大我的声音，进入忘我的状态，达到一种无我的境界，大我的境界。

这是我们在修行上要做的，那以上我们分享了五个活在当下的幸福配方。

最后我想给大家分享一个忘年之交的贵人，让我受益终身的一条锦囊妙计，我一看以后这个觉得脑袋嗡的一声，啊，是这样的吗？这条妙计叫做慈悲无敌人，智慧解千愁。

当我收到这条锦囊妙计，我就愣了，我觉得有一拳重击，然后我就反思了我原来过往种种的行为，我发现，我为什么总想着踩在竞争对手的肩膀上，我才能够获得成功，我应该是这样，我觉得慈悲无敌人，于是我就开始践行，怎么样叫无敌人的那种慈悲，最后就是什么？

我在做的这些有原来我定义的竞争对手来取经，我真的可以把踩过的坑，我就把资源，人脉全给他们对接起来了，为什么？因为慈悲无敌人。我再也不想要去建构什么竞争的壁垒，然后远远的把别人甩在后面，因为我相信在当下的无限的创造力当中，每一个人都有他展现的他的独特，每一个人独特的一份价值贡献，是带给这个世界的礼物，他并没有竞争和不可替代，所以我开始践行什么叫慈悲无敌人。

智慧解千愁，我拿到这个以后，我就想智慧在哪里呀？然后我就开始踏上了能够解千愁的那个智慧的探寻之路，让智慧回归生命，感恩遇见，有缘我们再会，谢谢。