如何有效列好年计划，核心聚焦实现一年的梦想？
图文 / 柯锦川
不知不觉，一年眼看着就要过去了，当初我们列的年计划梦想清单有多少实现了呢？
已经到年底，我们应该给自己一个仪式感，给这一年做一个总结，看看我们的年计划有多少实现的，并且思考下为什么有些计划我们没有做到？
相信有不少人和我一样，都有列年计划的习惯，让自己的目标更清晰更明确。
没有目标的生活，每天的忙碌都显得比较散漫，一年接着一年，每当需要总结的时候，却说不出自己在瞎忙碌什么，好像什么也没有做。其实都是没有做好年计划，或者说还没有掌握好列年计划的方法。
当大家都在忙着做年终总结的时候，我开始了新一年的计划清单。周末下午参加了娜里跑的“一起凹年计划”和活动，正好要写新一年的计划，正好她很专业。
这些年我都会在年初时写下新一年的计划，列计划的时候大多“野心勃勃”，一口气写下很多的梦想清单。但到年底总结的时候，却发现完成的情况并不是非常好。今年用的是趁早的效率手册，在手册的最后一页也写过“一生的计划”，总感觉写下的很多愿望离我现在有点遥远。
但这次和娜里跑以及小伙伴们一起写下年计划后，我突然找到了问题的所在，感觉目标感更强了。不再像之前那样，洋洋洒洒写下一页清单，各个方向都有，有时还要时常翻出来才记得起来当初写下了哪些目标。
在我们开始写年计划之前，我们十个人彼此分享了下自己2017年的收获。
我简单地总结了下我的收获，比如我又写完了一本记录本，一年的每一天都没落下；比如我考过了国家二级心理咨询师；比如我一周读一本书，一周写完三篇文章的习惯养成；比如这一年我旅行去过一个国家和很多的城市；比如开始知识变现，也建立了自己的学习社群……
然后我听到旁边的女生她说今年最大的收获是：和自己喜欢了三年的男生在一起了；落户所住城市了；自己也买房了。
她的分享也赢来一阵掌声，简洁有力，虽只说了两个收获，但这两个收获份量感很重。梦想不分大小，只要你一直在保持前进，朝着目标前进，即使没有很快到达期待的终点，但这一路也会收获很多。
一起写年计划。
让我列计划时目标感变强的一个动作，就是自由书写。
我一直认为我以前写下的梦想清单就是自由书写，其实我错了，它并没有想象中那么简单，自由书写看似很散乱，但它蕴含着很大的魔法，到最后你会发现它是在为你聚焦梦想。如果你也想有效地写下年计划，你也可以像我们一样尝试一次自由书写：
一、写之前，冥想放松心情，调节自己到最自由的状态
如果你的心里装着很多事情，肯定不能完全放松心情来书写，只有把自己清空了，才能投入到这次认真的书写当中。想要专注做好一件事，前提条件就是自己的调整好自己的情绪。
可以准备一些冥想的音乐，如果有让人放松的精油会更好，闭上眼睛，什么都不去想，调节情绪，放空内在繁杂的东西，专注到自己的呼吸上。这个过程，视自己的情况而定，一般十几分钟就可以。
二、一纸A4白纸，大胆地写下自己一生想要实现的所有梦想吧！
“如果我有100亿，活到100岁，我想做以下这些事情。”你是在这种情况下写下你的梦想清单的，这个要明确在心。
尽管去写，不考虑能否实现，也不去评判自己，尽量用内心的感受，感受心流，去写就行。在书写的过程中，不要停止，要一气呵成，如果偶有卡住，深呼吸，继续书写。
这种不用考虑能否实现的自由书写，我还是第一次写。当然了，于是我开始兴奋地在白纸上写下我一生想要完成的事情，，1、2、3、4、5……，一条一条地写。
刚开始的时候，你会觉得很简单，心想“我要实现的太多了”，给我一张白纸完全不够用啊。但是如果你真正写的时候，你会发现你越写越写不下去，过程一定会被卡住。当你写下个二三十条时，发现好像怎么想也想不出来了。
我也偷瞄了身边的小伙伴，看他们写着写着都有停顿的现象，有的干脆拿着笔坐着在想。我在写到四十多条时，就开始有点卡了，但还是继续写想要实现什么愿望，甚至于我都写下了“买一座海岛”的清单。
随着时间的推进，我越写越有一种奇妙的感觉：那就是我发现我后面写下的很多条梦想清单，其实指向的都是那么几个方向。比如家庭上的、爱情婚姻、写作、金钱等这几个方向，然后在这些基础上开出很多的梦想的花瓣。
好不容易，我最后写下了57条，我算不多不少的，有的小伙伴只写下了30多条。而写过几次自由书写的娜娜写了100多条。
我记得我写下的最后一条总结就是：想优雅、幸福、有钱地度过一生。
她说30多条还不够深，你要深度地去挖掘自己，就像剥洋葱一样。
你以为自由书写就这样结束了吗？当然没有，写下这么多不一定都能实现啊，所以你得继续深挖。
三、找到怦然心动的那几条，提炼自己的梦想关键词
“写下了那么多条人生梦想，那在你写的过程当中，哪几条你写下的时候非常开心，非常地令你怦然心动呢？”
被娜娜同学这样一问，我立马在我写下的57条里找那些令我怦然心动的梦想。
比如“遇到对的人，拥有一个幸福的家庭”这条写时很心动；
比如“实现财务自由”这条也很心动；
比如“出书，成为畅销作家”这条也很心动。
其实你看着写下的那么多，你是可以找到哪些是目前让你心动的愿望，想想如果这些都实现了，你真的会很实现呢。每个人梦想和目标不一样，所以都会在自己写下的清单里找到那些最让自己怦然心动的梦想的。
在我找到那些让我心动的梦想之后，在娜娜的提醒下，开始找自己梦想的三个关键词。比如她说她的关键词是“自由、真理、分享”。
我在写的过程中也找到了自己一直在围绕着的几个核心，然后我找到我的梦想关键词，那就是“关系、自由、文字”。
找到关键词之后，我轻松了很多，然后写那么多，最后的核心是这些，目标感就更强了。每个人不一样，比如有的小伙伴提炼的关键词是“成长、体验、语言”。
围绕关键词写下的10个梦想清单。
以我的为例，简单地分析下我的梦想关键词：
“关系”：包括家庭关系、恋爱关系、朋友关系；
“自由”：做自己的自由、财务自由；
“文字”：文字特长这块可以有更深的影响力和热情力。
四、从你的3个关键词中，核心聚焦3个你最想实现的梦想
恭喜你已经成功找到了自己三个核心的关键词，写到这里才明白，自由书写的目的不是让你写下那么多看起来很遥远的梦想，而是帮你聚焦你的梦想。
不过写下三个关键词，还没有真正的完成这次年计划的书写。接下来你要做的是，只围绕这三个关键词，写下你最想实现的梦想。每个关键词下写3个想实现的愿望清单，这样就会有9个最想实现的梦想。
写完之后，继续聚焦自己的梦想，从这9个梦想里面继续找，从每个关键词下的3个梦想，有且只挑选1个。最后你写下的那么多梦想，只变成了最想实现的3个，而这3个梦想就是你新的一年最想实现的事情！
核心聚焦
五、和小伙伴分享出你的梦想
写下那么多一生的计划，最后渐渐地手撕年计划，只剩下三个最核心的愿望清单，是不是很刺激？
如果你也试一下，你也会有豁然开朗的感觉，也不会有那么多的迷茫了。所以我也很建议你给自己一两个小时的安静时间，来一次自由书写，或者跟小伙伴一起做最好。
我这次的收获很多，愿望是大是小都没有关系，愿望没有大小之分，说出来会更好。我的领悟就是：人生啊，真的不能太被动！
还有一点就是，很多时候我们都不好意思说出自己的梦想，当然有些梦想需要我们默默地去实现，不必和那么多人说。但如果你跟几个小伙伴一起写计划的话，还是分享出来更好一点。大家彼此交流，梦想说出来才会拥有一股无形的监督力，督促着你去完成这件事。
不要总想着一年之内你要实现多少多少伟大的梦想，如果你能够在一年之内核心地完成几个最重要的梦想，去做几件关键的事情，那这一年你绝对没有辜负。
一年只做几件核心的事就很牛了！说出你的梦想，说不定有志同道合的朋友帮你一起实现。
以下是我自由书写之后，目前核心聚焦的三个年计划，打算做成愿景板，督促自己主动起来！
六、每天跟进你的梦想，量化你的梦想
写到这里，我们已经完成了年计划的书写，不再是那么没有目标的书写了。那么，写只是一个引导的动作，要想实现必须要行动起来，从现在开始。
因为我们已经有了自己想要实现的目标，所以我们每次行动的时候，都要提醒自己：完成这些任务，是否跟我们的“关键词”有关，每天做一件和年计划有关的事。
有的人比如说像我，就喜欢给自己定目标，有时定得太死没有完成，反而充满愧疚感。所以从现在起，把“每天必须要完成”的维度，变成以“数量”为维度，量化你的梦想，这样做的话，你会更容易看到自己的进步。
比如，把每天必须要看书的目标，量化为一周读一本书，或是一年读50本书……
每也也不要给自己太大的压力，不用定得太死，毕竟我们每天有很多要做的事。但是我们可以量化自己的目标，比如写作的话，规定自己一天写30分钟，30分钟不多不少可以保证，所以这个习惯要坚持。
第一个阶段，先定11天的执行时间，中间不能断掉，断了再重新开始，严格执行；第二个阶段，坚持21天，以此类推。
每次完成一个小目标，给自己一个小奖励，做完看一部电影、吃个美食等。每个大阶段，就大奖自己一次，买个想学的课程、去周边游玩等等，这样你就更有动力去坚持，也能感受到坚持的喜悦。
我的年计划已经写好了，已经准备好新一年的到来，有目标、有期待，也更有动力。如果你还没有写下年计划，开始拿出你的笔和纸，写下来吧，没有目标的生活太散乱，祝新的一年更精彩！
【给不完美世界的情书】写给年计划。
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