0806晨读感悟 没有健康，你拿什么为家人遮风挡雨？拿什么去追寻

今天分享的是，美卡隆.迪亚茨、桑德拉.巴克所著的《你的身体，是一切美好的开始》一书。作者在书中分享了自己的饮食和运动的习惯，引领我们走出以吃水煮青菜方式的节食误区，告诉我们，如何让我们的身体保持一个有活力又美好的状态。

身体一旦出现毛病，一切美好就会变得模糊，甚至遥不可及了。轻微的，就是降低了生命体验的质量；严重的，卧病在床，生活无法自理；更严重的，就是直接被病魔夺取性命。英年早逝的新闻报道，常常会引来很多评论，大家无不为逝者惋惜。

那么多悲催的案例，告诉我们，身体要棒棒的，不能在美好时光到来前，倒下了。我们要善待自己的身体，管住嘴，迈开腿，收获更多的美好。

一、身体是你一切可能的基础

当累了困了的时候，你是选择主动休息一下，还是选择喝红牛、抽根烟？当工作太忙，你是选择通宵完成在再睡觉，还是劳逸结合？当大家都忙里偷闲在运动锻炼时，你是选择宅在家里看电视、打游戏，还是选择动起来出出汗？

你的选择取决于你对身体重要性的认识。你是把身体当成实现你一切可能的工具呢，还是把身体当成和你同心协力通向成功的兄弟。你应该正视这个选择背后的心理认知：“你是谁？”以及“你的身体是工具、机器吗？”。

“你是谁？”这个问题不好回答，你是你的名字、你的容貌、你的学历、你的职位、你的财富地位，还是你的身份吗？还是以上所有的结合体？而以上所有的美好，最终要有一个健康有活力的身体作为承载。否则，这一切会归于零。

当你有充满活力的身体时，你是一切美好的拥有者，而当你的身体不再存续时，你什么都不是。因为身体就是你灵魂的居所。臭皮囊不存在了，灵魂也就失去了安然的居所，变成了在无边黑暗中的舞者。当你拥有一切美好，却又失去了健康有活力的身体，那是多大的讽刺。

在我看来，你是谁？这个问题的答案是，你首先就是你的身体，然后你才会是其他美好的拥有者、体验者。你的身体就是你的时间胶嚢，是你在生命长河中的单程票。你只有不断去保养时间胶嚢，不断去充值单程票的面额，才能不断延续生命旅程。

二、身体给自己开了一次玩笑

1、猝不及防的住院通知

那是在2014年的一个夏日，我参加单位组织的年度体检。我从正常的体检检查，到体检院专门检查，再到深圳北大医院门诊检查，最后直接办理住院手续，用了5个小时完成。

这五个小时里，我每次小心翼翼的询问，得到的都是医生无法确定具体病症的回答，都是需要进一步检查的回答，我不断辗转求医，感觉是在和时间赛跑。一路上，我都默念，我要快点！我要抓紧！我不会有事！

很快，我顺利办理了住院手续，有了安置在过道上的临时病床。我领了病号服，戴上手环、领了屎尿的采样杯，躺在床上。

过道上人来人往，有忧心忡忡的病人家属，有一步一挪的进行康复训练的术后病人，有急匆匆行走的护士，有打扫卫生的护工……时不时我会迎来人们探询的眼神，仿佛再说：这年轻人什么病啊？正是大展拳脚的时候就患病了，真可惜啊。

我问自己，这次怎么就住院了啊？真的病了？我心越来越慌，心跳开始急速的跳起来。我不敢闭上眼睛，怕脑海里千万个想法把自己活埋，只能死死盯着天花板，似乎我所有的问题的答案就藏在天花板的缝隙中一样。

2、为了家人，我要好起来

我没回家吃晚饭，家里人打来了电话，我只能轻描淡写地说，“最近体检升级了，体检要住院的，住院检查更全面仔细。”家里人不管这些，第二天搭公交转地铁往医院赶。那时快到中午，太阳很大，我选择从住院部直接搭电梯，下到二楼通过天桥直接到食堂等家人。

就在路过二楼血液检测中心，在我身后突然传来撕心裂肺的哭喊声，我听得出：哭喊者夹杂着求生欲望、命运不公的抱怨，用尽洪荒之力喊出心中的悲怨、愤怒。哭喊声回荡在整个过道，像一道咒语，让我挪不开脚步。

哭喊声很快就变成时有时无的哭泣声。我艰难地转过身，看到身后两人相拥而泣，双手紧紧抱住对方，深怕手一松就会丢了性命一般。悲伤的女孩，紧紧揣着刚刚拿到的化验单，嘴里默念着什么。抱着女孩的家属不断的安慰着。

此情此景，我的心跌入万丈深渊。窗外的阳光依旧灿烂，而我冷得发抖。

我这次玩大了！？这次会给家人带来什么？如果万一真的得大病，我有太多的遗憾：面对母亲的满头白发，身为人子的我，还没尽到孝道；面对义无反顾和我结婚的妻子，身为丈夫的我，还没为她育得小孩，没能白头到老；面对还在读书的妹妹，身为兄长，在父亲去世后，我还没有助其顺利毕业找到工作。

急促的电话铃声响起，家里人到医院门口了。我要去接他们。我要演好这一出，我不能让他们担心。我甩手、搓脸、深呼吸，让自己心情快速平复，大喊几声摆脱哭腔哭调。可是，一见到家人迎面走了，眼泪一下子夺眶而出，我赶紧半侧身，低下头来，假装在整理着装。此时，心中涌起了强大的求生欲望，我也扛过去！为了家人，我一定会好起来的！

3、老婆陪伴我度过煎熬的日夜

老婆麻利收拾了很多日用品，都带到医院，做好了和我同吃同住了的准备。当晚，两人硬是在过道的小小病床上睡下了。接下来几天，老婆忙前忙后，我就乖乖地听从安排，准时参加检查。在进行肠镜和核磁共振检查时，她更是寸步不离。

护士带来了好消息，说：“肠镜结果很好，但不能完全排除，接下来要做组织细胞的培养，还有，可以去拿核磁共振结果了。”我拿到检验报告一看，一大串文字都是术语，只看懂中间三个字“不排除”。老婆问了一句，有没事啊？我回答不了，越猜越心慌。

我们一路无语。回到病房，老婆把检验报告拿给护士存档。我去上了厕所，在厕所里干呕起来。

我瘫坐在床边，此时，护士站里面模糊传来医生和护士的对话，医生来了！老婆一下子窜了出去，等我反应过来，她已经跟着医生，进了办公室。我怕她受不了打击，硬着头皮，走了过去。

我站在门外，老婆在里面和医生小声交流着。门开着，我看着老婆的背影，是那么的矮小、那么的坚强，挡在我和医生中间，仿佛是要挡去所有坏消息。

突然，她转过身来，笑呵呵地说，哈哈哈哈，老公，我就说嘛，吉人自有天相。那笑容，瞬间化去这些天的煎熬。

经过二十几天的细致全面检查，结果出乎意料，我没有大病。经过短时间调理，我出院了！虽然这事已经过去三年，现在回想起来还是犹如发生在昨天，这个玩笑哪里开得起啊！

三、管住嘴，迈开腿，健康身体我做主

身体是你的起点，是陪伴你去获取一切美好的亲密伙伴，是你在一切美好身上粘贴你特有标签的打码机，是你能够继续在这大千世界闯荡的臭皮囊。我不再无视糟蹋健康身体的行径，我开始珍爱身体、听从身体的声音，不断调整自己的运动、饮食习惯。

（一）培养健康饮食的好习惯

《你的身体，是一切美好的开始》一书，在饮食方面，为我们提出以下建议：

1、饮食均衡非常重要

我们不能贪图快餐的简单快捷，而忽略最重要的一点，营养均衡。我们要的不是填饱肚子，要的是健康充满活力的身体。

我在出院后不久，迅速调整饮食结构，我加大水果的摄入量。我每天一斤左右的水果摄入量，为脑部提供足够的果糖，抑制了盲目增加的食肉量，充分补充了维生素，促进了肠胃蠕动。我的肠胃薄弱点，就是易受刺激，于是，我减少喝酒，减少吃辣椒。

2、饮食中需要适量摄入不饱和脂肪

我们不能把脂肪直接打入饮食名单的禁区，要区分不饱和脂肪和饱和脂肪。其中，不饱和脂肪是好东西。我们在日常饮食中，按照一定比例搭配富含不饱和脂肪的食物作为食材，可以起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。

（二）选择适合自己长期坚持的一项运动

在运动方面，作者提出三点建议：1、千万不要久坐；2、挤出十分钟；3、选择一项可以坚持下去的运动。上述三点建议，都非常重要。其中，第一点和第二点起到缓解你身体疲惫的作用，而第三点就是减缓身体机能衰老速度，保持身体活力的关键。

作为一直坚持锻炼不懈的业余运动爱好者，我想重点讲讲第三点，如何选择一项适合你又能坚持下去的运动。

在选择上，你一定要根据自己的年龄、体重、运动喜好，选择自己喜欢的运动项目。以我个人为例，我在2010年至2011年期间，经过选择，我把跑步作为固定训练项目，主要是处于以下考虑：1、打篮球对抗性强，容易受伤；2、运动时间不能随意安排；3、打完篮球一般都是聚餐活动，反而会导致肥胖；4、根据自己的体重（125斤）和年龄（29），适合挑选运动量可以自我调节的运动，就只剩下跳绳、游泳、跑步，以上三项运动中，对场地、工具最少要求的就是跑步；5、随时随地可以进行的运动项目，就是能够长期坚持下来的运动。

直到今年，我的脚受伤了，一段时间没锻炼，我的体重也在增加，再跑起来就觉得很费劲了。于是，我快速调整运动项目，把运动量补上去，选择了跳绳、平板撑、仰卧起坐三个相结合的方案。这个运动方案对脚压迫不大，也方便随时锻炼，运动量也可随时调节。

三年过去了，我的身体比之前好了很多，肠胃的疾病也痊愈了。我更加关爱家人的健康，积极改善日常饮食，带动大家锻炼身体，提倡健康的生活方式。现在，健康的家庭很快就要迎来新的家庭成员——我的孩子这个月就要出生了！三年过去了，我的工作更富有成效了，并且开始学习写作，走上阅读写作的成长之路。

今天的身体话题，让我再一次连接到三年前的自己，连接到当时强烈的求生欲望。我也希望通过这篇文章，能把能量传递给你，把我的感受传递给你。我们要去倾听身体的声音，管住嘴、迈开腿，让我们都有个好身体。好的身体，才能为家人遮风挡雨，才能开足马力去追寻梦想。