IDP·L3 | 时间利用

Day 3

📅 11:40 《小课堂：如何把核心理念阶梯越塔越高？》

⚠️重力问题

定义：像无法摆脱地球的重力一样，有些问题完全无法解决，可操作性很低。

Eg:钱多事少工作，工作时间规律，朝九晚五，同时具备高创造。

⚠️是信念还是特征？

核心信念：有社会价值、发展空间、创造性、自主性

职业特征：收入高、作息规律、轻松自在

关系：职业特征是核心信念所带来的结果

⚠️核心信念中出现的问题：

①核心信念之间互相冲突

优先级排列需要清楚，要有选择的依据。其他信念要为主要信念做出一定程度的牺牲。

冲突示例：有足够的时间照顾家庭vs成为明星员工，收入不断提高。

②如果一手想要抓住所有

核心信念之间是有联系性的。找到最上游的信念，让其他发生连锁效应。

⚠️作业小结：成就感 发展空间  收入高

①成就感

能力所缺》》》增强能力，把握复杂任务的机会

②发展空间

想清楚自己的发展目标》》》寻找公司》》》利用环境，提升职业技能》》》更有空间的平台

③收入高→自由：心灵自由、时间自由、财务自由

正视理想状态和现实差距

📅 16:00 最想达成的目标接龙

📅 18:00 案例及建议互动

案例：为一位工作三年的HR同学，想要转行，但缺乏竞争力，且不知道自己擅长什么，为他提出建议。

⚠️职业探索期

在职业探索期进行多选择、低成本的探索

⚠️职业定位模糊的原因：

对内：缺乏对自己的认知，不清楚自己的价值观和能力，容易摇摆不定。

对外：缺乏对职业市场不了解，导致视野局限看不到新的可能性，不知道自己的匹配市场需求。

📅 19:30 探索活动

环节一：影响你不去行动的原因是什么？

环节二：拖延症患者如何解决拖延症？

学员案例分享：

时间管理技巧：时间管理清单、以坐标划分的时间举证、边界思维、过程控制模型、MEPS行为干预。

⚠️P1 结果导向

雷区1：课程表式→调整：“完成度”代替“充实度”

雷区2：完美主义→优先级高的事件高质量完成，允许优先级低的事件完成度有所欠缺

⚠️P2 自我调节

如何在早起后精力充沛？

1.为“第一件事”做好准备

Eg：手机&运动服

2.与某个动作建立联系

Eg：完成&拍手

⚠️饭困怎么办？

时长合适的午休

调整饮食结构

午后处理琐碎事

⚠️P3 趁手工具

便捷顺手的时间管理工具

归档复盘

作业：《L3时间利用》

L3 知识点

加餐：《时间管理小工具桌面》

22:00 艾宾浩斯记忆曲线