觉察自己--为什么想要停止吼叫？

【门艳#20220601第401天，共537天】

让爱流动起来内心平静，妈妈情绪稳定决定孩子的未来；

孩子在成长独立的个体，觉察、接受自己情绪，父母不断学习。

保证情绪的平和改变的过程

觉察

有意识在什么情况下情绪可以控制住？孩子有需求归属感和爱；

想法决定我们的情绪，写反思日记，觉察自己去调整。

接纳

接纳是承认和认可，觉察自己，开始行动去改变；

行为是由感受和想法决定的，行动感受和想法是互相制约，先从行动开始改变，改变第一步觉察自我；

审视、觉察自己的过程：

什么时候知道自己在吼叫？觉察自己的身体和心理状态，情景沟通，可以表达期望；

什么时候吼叫有用？危险场景有用；

停止吼叫原因清单？原生家庭，打破代代相传的情况；

吼叫加重自己内疚羞愧感，严重消耗能量；

想做好父母树立好的榜样，教会孩子解决冲突和问题；

吼叫对孩子的影响

心理和语言上表现攻击性，影响积极的社交方式，青春期面临更多挑战，对大脑的伤害。

孩子被吼后的反应：不在意、学会吼叫、听话照做、负面情绪，郁郁寡欢、想要明确意图；

羞愧、消耗能量；厌恶自己，被自己吓到；别人的眼光；影响亲子沟通。；

吼叫只是情绪不好的切入点，掌握心法，进行刻意练习。

思考

自己经历过最灾难的吼叫场景，自己的感受和孩子感受反应；

自己想要停止吼叫的原因清单；

观察和记录本周吼叫孩子后的反应；

问孩子如果有一根魔杖可以改变愿望，希望改变爸爸妈妈什么？听听孩子内心真实想法。