中老年人怎样安全合理过冬

国庆假期一直在医院陪父亲和老丈人，二人轮番住院，把我忙个够呛。父亲因霜雨天路滑摔跤住院。老丈人是因为长年中风，秋冬季需要打针扩血管。老丈人打针的位置旁边就是抢救室，打了三天针，抢救室进去了三个就出来一个，留下的二个都是心梗。

      秋冬季节是很多疾病的高发期，极易引起猝死的心梗就是其中之一。大家可能认为心梗和天气没有关系。其实心梗和天气，特别是秋冬天的低温天气有紧密的联系。另外就是年龄50岁以上的人（现在正在朝低年龄段发展），这两个条件是诱发心梗的重要原因。年龄大这个大家都懂，身体机能下降，血管脆弱失去弹性，这都是年龄造成的，是很难逆转的，我们不谈这些。今天重点讲一下秋冬季寒冷的天气对心梗的影响，主要体现在两个方面。

一:天气冷的时候，大家都会缩成一团肌肉僵硬，这是人体应对寒冷的一种自然反应。冬季人体反应速度比较慢，遇到突然的变化，人体反应不够及时，容易造成心脏负担过大。换成科学的解释就是人体末梢血管收缩，身体处于应激状态，导致血压偏高，心肌耗氧量增加，心脏承受负担过重易造成心梗。可能大家还是听不懂，简单的来说就是由于温差变化大，人体反应不够及时，造成血管收缩，供血中断，心脏长时间缺血就会造成心梗。就好比你把一个烧得通红的铁棍，突然之间放到外面零下二三十度的雪地中，你可以脑补一下这种画面。所以在温差过大的环境中易产生心梗。特别是从室内来到室外，血管受到冷空气影响，极易突然收缩，这样收缩的血管会造成血流供应中断或者堵塞，引发心梗和脑卒中。

所以在冬季，室内外温差不可太高，应避免过大温差，需经常开窗换气。特别是喜欢早锻炼的老人，出门前应用温水洗脸洗手，提前适应温差。让身体预先接到一个信号，还可以站在窗前或者凉台边，提前感受一下室外的温度。出门后注意保暖特别是头部，头部是身体感受气温最为灵敏的区位。切忌起床后就直接出门，有人甚至为了图锻炼方便穿的过少，这都是极其危险的。说到底就是要让身体有一个适应缓冲的阶段。

二:天气冷户外运动少，同时大家为了抵御寒冷喜欢吃高脂肪食物，例如火锅涮羊肉牛肉这些，虽然这是冬季抵抗寒冷的好食材，但是光吃不动会导致热量摄入和新陈代谢失调。血液粘度增加，易形成血栓造成心梗的发生。建议大家可以在冬季时合理安排饮食同时加强体育锻炼，最好是到户外走一走，如果确实有困难，要加强室内通风，并开展一些室内活动，比如打一下太极，练广播体操。身体好一点的还可以开展一些跳绳俯卧撑器械方面的练习。还可以在家里把饭桌摆起来，搞一个小型乒乓球比赛。总之，大家一定要尽可能的让自己动起来。以达到锻炼身体，预防疾病的目的。

希望大家在秋冬季能做好心梗方面的预防，特别是中老年人。为了自己的身体，为了儿女的幸福。为了能够活的更长远，为了能够看到祖国强大的明天。谢谢！！！

不知道写的这些对大家有没有一点帮助？如果感觉有些帮助请及时关注我。我会继续为大家继续介绍这方面的知识