2020-03-12

李艳青总结：

25章：冥想与时间管理的关注，冥想可以提高自控力，改善拖延症，也不是模仿。冥想就是生命的移动电源，动静有序，张驰有道。静坐是很好的休息，静坐可以用正念冥想。正念就是有意识的情况下觉察自己不评判它。大脑无时无刻有很多想法，软件指引来开始进一步了解正念冥想，只要有计时器，好听的声音就可以正念冥想。

26章：拖延不是拖延症，拖延是中性词，有价值也有危害。拖延症是自我调节失败，在预料后果有害的情况下，仍然把事情推后。严重的拖延症会影响健康，包括自责，内疚，有负罪感，并伴随有焦虑症，抑郁症等心理疾病。拖延症表现在小事上，日积月累会影响个人发展。明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎，拖延症的后面是可以从中获得短暂的好处，了解它存在的原因，我们才能找到解决拖延症的办法。