为了更完美的自己——第三期梵美丽减脂塑型营打卡点评

梵美丽减脂塑型营体验打卡点评:

7月24日:桃之夭夭

点评人:露露

早餐打卡:一个鸡蛋，无糖豆浆，红糖发糕，玉米

点评:早餐整体清淡，蔬菜量少，非肉类蛋白充足，缺少肉类蛋白，主食量偏多点，减脂期间应少糖或无糖。

为了更完美的自己——第三期梵美丽减脂塑型营打卡点评

午餐打卡:西葫芦，黑布林水果，洋葱牛肉，紫薯

点评:午餐只有三类食物，缺少非肉类蛋白，从食物的种类的量和搭配来看，蔬菜充足，肉类是牛肉，没有分类，不太看得出来量的多少，主食是一个紫薯，水果建议体脂率在30%以上不吃。

为了更完美的自己——第三期梵美丽减脂塑型营打卡点评

晚餐打卡:（5点吃，吃完上瑜伽课）啤梨，黑布林水果，两个鸡蛋，酸奶，玉米，缺少肉类蛋白。

点评:晚餐简单了，蔬菜无，脂肪超30%以上不吃水果，非肉类蛋白和主食可以。

整体点评:

1. 3333+饮食原则包含四类食物:果蔬，非肉类蛋白，肉类蛋白，主食，吃的顺序也需要如此。

2.从打卡的饮食上看，食物的搭配和分类上是可以的，如果四个种类都能很好的搭配匀衡，身体摄入的营养也会更加匀衡，更利于减脂增肌，当然也要配合良好的睡眠和日均1万步的运动方式。