说要变美的你们减肥了吗

元旦，发现交往三个月的小奶狗实际是拆白党，好在作为会计的我，精于计算收入成本，除了有点感情付出，跟产生背叛的情绪波动，并没有什么损失，但是因为拆白党居然说新抱的大腿比我漂亮，我就呵呵了，一张大浓妆加p图加美图磨皮到最大化，就这样敢说比我好看，我就让你知道，什么叫漂亮

2018年，放弃了之前26年的猪精生活，我要变成精致girl

首先，肯定是减肥，对于我，减肥不是顽固之症，本人156，正常体重是90-95，因为我肉非常紧，脸上得肉比较少，所以各位小仙女，一定要找到自己合适的体重，不要盲目的追求瘦

其次，先确定第一步减肥目标，我当时体重是58公斤左右，我就计划先减到50公斤，但是27岁的我，已经没有那么多的胶原蛋白，如果极速瘦下去，肉皮估计会分离，那就非常难看了，所以定了三个月，之所以是三个月，还考虑到因为是冬天去健身房太痛苦，只做饮食调整一下，要知道三分运动七分饮食！！！！！

以下是个人的饮食调整

声明：我个人是口味重星人，嗜辣嗜咸，但是作为南方人真心吃不惯北方的煮菜手法，加上新公司可以自己带饭，所以我可以自己做饭，如果你要减肥，有钱可以点减肥餐外卖，没钱，建议自己做，我就是没钱，什么牛肉，什么龙什么鱼，一个人不好做，也很贵肉质太差也不喜欢吃

首先，第一个月减肥是12月，因为脸部过敏，为了不毁容，我开始少油少盐少肉，一开始也会用一些app记录自己的摄入卡里路，我一般控制在一天1200，但是我不会说周一吃啥，周二吃啥，我的要求是，以每天都能摄入蛋白质，少量碳水化合物，维生素为重点

早上：

第一种：西麦（是那种有糖分的一包包的，不是没味道的那种），两到三个烧麦，一个大概一两（自己包的，里面是糯米，胡萝卜，纯瘦肉，蘑菇）

第二种：西红柿（橙子）汁，两片全麦面包，一个煎鸡蛋（可以用橄榄油，我不喜欢吃，用的是少量猪油，煎锅是在宜家7.9买的），那种一颗颗包生菜，两片，如果开始觉得饿，可以放一片午餐肉，不加油煎一下

第三种：粥，我是直接用五常粥米，加红米或者黑米，加小米，这个可以养胃，现在很多人都有胃病，还是要注意

第四种：在便利店买早点，一个包子或者两个烧麦，一般连锁店都差不多大，一杯豆浆（千万不要去路边摊买，这些小摊的油只会让你胖）

午餐：

开始减肥时我的午餐只有一种，鸡胸肉，水果，蔬菜，煎蛋

鸡胸肉用宜家买的那个煎锅，不放油煎，现在去买无论超市还是菜市场，分大的跟小的，我一般买大的，一次吃一半

水果主要是西红柿，苹果，梨子，香蕉，橙子，还可以有奇异果，橘子，一切可以吃的水果，像水分多的可以榨汁，苹果如果不喜欢可以削下来吃

蔬菜一般吃生菜，大家最好也吃生菜，其他的蔬菜不好弄，把水烧开，直接把生菜过一遍水，消毒，就可以了

煎蛋是为了改善味道，煎蛋里加一点生抽，这样稍微好点

对了，有些人会推荐彩椒，也可以，也是不用油煎，我也试过，当蔬菜吃，但是我不太喜欢吃，所以还是吃的生菜

有些人觉得可以卡路里高，但是需要注意一点，减肥减脂是长期的，一开始就难受的不行，怎么坚持下去

这样吃一个月，我没瘦特别多，大概也就到54-55公斤，但是有一点是，我是皮肉一起下来，不会出现肉下来了，皮肤松松垮垮的，跟我一起减肥的一姑凉，基数比较大，又急功近利，肉下来了，但是皮很松，看着仍然特别胖，因为前期吃的难受，她还是不上班的，现在已经放弃了

一个月以后，我开始上班了，新公司可以带饭，早餐我仍然没变，中餐我改成煲汤，因为我喜欢喝汤

中餐：

食材很多，各种蘑菇，超市有的我都买过，但是我煲汤打底的是纯瘦肉

做法：瘦肉大概3两，用油炒熟，然后清水过一遍，去油，我一般会煮肉丸汤，排骨烫，猪蹄烫，鸡爪汤，鸭腿汤，但是前提都是要过一遍水去油

肉丸一般三四颗，鸡爪三个，鸭腿一个，猪蹄切开成三段，大概三个

每次放一种肉，然后加蘑菇，或者海带，或者青豆，加瘦肉，电饭煲煮一晚

量的多少需要自己尝试

晚餐：

比较痛苦，不知道吃啥，中午如果有剩下的汤，晚上我就会用水煮熟一小把红薯粉，加两片青菜，有时加一个煎蛋，如果有时候会吃一个面包，如果觉得白天很饿，晚上可以吃一小把面条，也就筷子一夹那么多

重点：多喝水多喝水多喝水！！！！！！

我早上起来喝大概300ml，在公司，两到三杯水，保温杯，一杯500ml，晚上过八点不吃东西，少喝水！！！

多吃水果，我早上八九点才吃早餐，所以我会下午三点吃一个苹果，大概五六两那么大，

现在已经三个多月了，已经减到50公斤了，春暖花开了，开始健身了，预计4月减到45公斤