「愿你和家人生活得更美好」

对多数吸烟者来说，戒烟是一项很艰难的任务。一些简单的替代疗法曾被用来戒烟，如尼古丁贴片、口香糖和吸入器等，其成功率也相对较低。随着科技的进步和临床的发现，也出现了一些新的替代疗法，可以用于戒烟。

催眠疗法

通常催眠疗法被用于改善和治疗一些精神症状或疾病。也正是因为如此，催眠疗法也被开发用来帮助戒烟，从心理上减少对烟草的依赖。

催眠治疗需要由催眠师来主导进行，通过放松受试者并提高他们对建议的反应，使他们逐渐达到一种自然的心理状态。催眠师会试图在戒烟方面提供积极的鼓励，或者将消极的想法与香烟联系起来。

然而，催眠疗法需要受试者在意愿上的配合，如果你根本不想戒烟，那么进行催眠治疗也是没有意义的，因为这种疗法是通过引导和劝诫来提高戒烟的成功率，而不是改变内因或习惯。

低强度激光疗法

低强度激光疗法（LLLT）可以对人体的穴位进行刺激或按摩特定部位，从而刺激神经末梢释放荷尔蒙，这些荷尔蒙会让人感觉到与吸烟时一样的快感，同时不造成吸烟的危害作用。同样地，LLLT也可以用于抑制和改善吸烟者地戒断症状。

已经有一些吸烟者在临床试验中通过低强度激光疗法成功戒烟，可以说它是一种很好的替代疗法，因其治疗过程温和而无副作用。

引导图像

引导图像是通过关注你的感觉来操控你的身体和内心之间的联系。在运用于戒烟的方面，这种方法还处于研究和开发之中，但也已经有不少受试者证明其有效。引导图像通过创造一个“令人愉悦的地方”，让受试者专注于这种状态来逃避点烟的强迫冲动。

例如想象一个海岛上阳光灿烂的沙滩，治疗师还会引导你刺激其他的感官，比如沙滩的温暖感觉或者咸咸的海风的味道。一旦你完全沉浸在场景中，就能达到放松的状态。

美国重症监护护士协会（AACN）曾发表相关研究成果，听30分钟导引图像音频的患者在减轻疼痛、焦虑和失眠方面有所改善。这种疗法可以很好的帮助吸烟者远离吸烟的想法，或减轻戒断期的不适感。

针灸

针灸是我国传统的治疗和保健方法之一，可以用来治疗多种疾病和提高人体免疫力。在戒烟方面的原理与低强度激光疗法相似，也可以通过对穴位的刺激，改变内分泌而让大脑感受到与尼古丁带来的同样的快感，或是对烟草的味道产生排斥。

针灸疗法需要由专业的针灸师来实施，其作用的持续时间大约在一个月以内，它不会抑制一个人去点烟的冲动，但在减少人们对香烟的渴望和改善戒断症状方面是有帮助的。其长期疗效尚不能确定，但烟草的戒断症状原本也是会随着时间推移而逐渐减轻至消失的，因此针灸也可以作为戒烟方法的尝试。

芳香疗法

对于吸烟和陪着他们吸二手烟的人，可以尝试寻找适合自己的芳香疗法。芳香疗法使用从植物中提取的各种产生香气的油脂，帮助促进放松感和改善空气中的味道。

芳香疗法可用于治疗和预防抑郁症、失眠和高血压等多种疾病与症状，同时也能对一个人当前的情绪产生影响，达到一种积极的效果，例如抑制吸烟欲望。

使用芳香疗法之前，需对自身健康状况进行充分了解，例如肺部疾病和皮肤过敏的吸烟者有可能因芳香疗法而导致并发症。因此应向医生咨询，以取得采取这种替代疗法的建议。

很多吸烟者主观上并不想戒烟，因为他们把吸烟作为一种享受生活的方式。然而吸烟对身体的危害是显而易见的，并且也将逐渐恶化严重。戒烟最重要的是在主观上形成戒烟意愿，至于吸烟所带来的短暂快感，还应通过寻找和培养个人爱好来取代这些碎片化时间。

持续关注我们，了解护理知识，与其他家庭照顾者交流。

社群 | 知识