低脂好吃的冬季润肠羹|南瓜火麻仁奶露
天气越来越冷，可是有没有人跟我一样，觉得体内有股燥热的气一直往上顶，以至于人时不时地有些不耐烦。干燥带来的除了皮肤的警报，还有早晨坐在马桶上的吃力。
除了多喝点热水这样的百搭药方，还有什么能以内养外地让我们的肠道润滑起来？一朵最近发现了一个好办法，而且还挺好吃的。
这个火麻仁以前吃的比较少，最近特别愿意和南瓜牛奶一起打成稀糊了来喝，丝滑细腻还带有火麻仁特有的香气，热气腾腾地全家都喜欢。而且，润肠通便效果非常好，第二天轻松一点，工作学习的心情也会很好。
火麻油据说是目前世界上唯有的一种能够溶解于水的植物油，是长寿之乡巴马人长期食用得以健康长寿重要原因之一。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功。
如果家里有豆浆机的，直接扔进去，定时，第二天一早就能喝到，不要太方便。可以称得上是我最近早餐的最爱了。
一朵倾力推荐
冬季润肠甜羹 | 南瓜火麻仁奶露
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食 材
南瓜 一只
火麻仁 15克
牛奶 150克
白糖 少许（视个人口味而定）
材料完备
一分钟视频包教包会
详细步骤双手奉上
第一步：
贝贝南瓜顶部切开。
第二步：
挖出不能食用的内芯部分，上锅蒸制15分钟
第三步：
用勺子将南瓜肉挖出，注意这步不要挖破瓜皮，因为要用来做盛器。
第四步：
南瓜肉、泡过水的火麻仁、热牛奶加入搅拌机
第五步：
打到细滑状态即可
火麻仁是大麻的果实，有润肠通便的作用。一朵买的是成包的熟火麻仁，已经去皮，可以直接食用的。而牛奶养胃，加上南瓜的香甜自然是非常天然STYLE。非常方便的是，南瓜提前蒸好的前提下，这道营养甜羹几分钟就能做好，早饭换换口味也不错。
最近市场上卖贝贝南瓜的商家特别多，这种南瓜甜度高，口感有点像栗子。而且因为绿色的皮和黄色果肉搭配颜值很高，用来蒸了做容器大小也正合适。
需要注意的是，火麻仁有一点生味，所以一朵一般都会提前泡泡水，去除一部分这样的味道。火麻仁虽好，也不能食用过量，一次性食用超过60克火麻仁会有中毒的风险，所以大家一定要注意哦。
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