冥想练习

这次依然睡的迟了，然后竟然有点辗转反侧睡不着的感觉，最后还是听音频睡着的。

自我总结，早上4点多醒来，实在睡不着，然后在床上完成训练营的早上要求，做了60个桥式练习，不知道是不是符合要求。

早上艾灸灸了，10000步也掺水完成了，唯一变化的是换了一个地方睡觉。

辅助食品什么都没有带，艾灸条是特意带着了。

还是怕睡觉睡过头了，有点睡不着，同时，又想了点事情，不过发现，睡觉前练习瑜伽动作，好像也有助于睡眠，前两天每天晚上跟着视频练习，睡觉的速度还是蛮快的，哪怕上床睡觉晚了，入睡的速度，也超出自己的想象，尽管昨天晚上还特意喝了牛奶，依然没有改变辗转反侧的事实。

好吧，还是要做1+1>2的事情来叠加，帮助改善睡眠。

找到合适自己的方法，接下来就是每天监督自己去不折不扣的完成。