335-红尘修行的鱼儿–重读《非暴力沟通》

这两天一直在赶PPT，准备讲课，是关于情绪管理的课程，重读一遍《非暴力沟通》这是第五遍重读了，每读一遍，都感觉有新的收获。

尤其是如何观察，用陈述事实的语句而非带着评价的语句来表述事实，又有了新的体会。

我虽然会时常提醒自己不要去评价，不要去评价，但是还是最习惯使用评价性语句来描述，我自己再去感受了一下我的情绪，我发觉，当我评价时，我将自己站在道德制高点，而且，这时候我的权威感最大，我的负罪感最小，这时，我感觉是很爽的，世界上的真理在我手上，但是，听到有人用同样的方式对待我时，我会觉得自己糟糕透顶，会对说话的人怨恨不已，这时，他说的什么我都听不见了，我的感觉就是，我被攻击了，我要反击，我要让自己立于不败之地，我要战斗，我要反抗。哈哈哈!觉察到这一点，我觉得就像小时候过家家的游戏。我陷入了角色里了。

昨晚，小朋友因为要他睡觉而不满，对我发脾气:你总是这样，总是批评我，一点也不爱我，总是拿作业，睡觉来批评我。我听到这话第一感觉是:这娃!一点也不知道好歹，听不出来好赖话，现在快11点了，不睡觉明早起不来，怎么参加训练。就在这话脱口而出时，我突然意识到不对，我被娃代入到情绪的陷阱里了，我立刻停下来，对他说:你这是在道德绑架我，我看到现在已经快11点了，你要还不睡觉，我担心你明天早上起不来，训练状态不好。而且，当你说我老是批评你时，我会感到很委屈，我只是提醒你，如果你能告诉我，我知道了，我还想再说一句话就睡觉好吗，我会感到很开心的。小朋友不做声了，说:你每次喊我睡觉时，总会说你总是这样，这么晚都不肯睡，我就觉得你是在批评我。我说:啊！我原来也是这么说话的，我没有意识到呢!谢谢你提醒我，我下次改，你也改好不好。小朋友点头了，很快就睡着了。

今天在做PPT时，总结暴力性词语时，我发觉这些词还真是我们经常用的，似乎使用了这些词我们就会变动特别厉害，但事实却不是这样的，除了让自己陷入情绪陷阱里，什么也做不到。所以，学习如何沟通，是我们必修的功课。