成长日记D360-20200709

108营的OKR，从6.12-8.16，共66天

个人OKR系统

O1:写作小白秒变“大神”，成功进驻写作圈

画面感：通过写作我的逻辑能力、思考能力都有了指数级的提升，成就感满满

KR1:日志打卡50天（8/10）

KR2:个人公众号文章发布10篇+（7/10）

KR3:文章浏览量有一篇突破到三位数（6/10）

O2：自带吸粉特质

KR1: 主动学习时长90小时，完成一次大脑升级🧠（6/10）

KR2: #Sunny的漫画时光#朋友圈打卡50天（7/10）

KR3:10公里跑进1小时大关（7/10）

7月重点

完成4篇千字文的输出，在公众号、简书、朋友圈发布

五维营：晨读《卓有成效的管理者》（Kindle）完成；

《少有人走的路》（Kindle）本周进行中；

达成一次10公里在1小时以内

7.6-7.11本周周计划

O1:写作小白“秒变”大神，成功进驻写作圈

P1:完成本周晨读营的读书任务及打卡 

P1:文章初拟一篇 女性30+的选择，打磨一篇安全感 

P2:写作课程完成导图2节课程导图共6节课程 

O2:自带吸粉特质

P1:本周课程学习时长8小时

P1:#Sunny的漫画时光#朋友圈发布5天

P1:本周跑1次10公里 

7.6-7.11本周完成进度：

复盘情况：完成是1，未完成0

今日青蛙计划：

青蛙1:《少有人走的路》共读  0

青蛙2:学习亲密关系课程 1

明日青蛙计划：

青蛙1：《少有人走的路》共读章节

青蛙2：学习亲密关系课程 

微习惯：

1.每天起床之后，手臂向上托举10次，0

2.读书1页，0

3.冥想，1

4.出门前对着镜子微笑一下，1

5.英语清晨朗读打卡，0

6.不翘二郎腿，1

今日复盘：

1.今日冥想：6:30-7:00 30分钟 静观 冥想

呼吸静观+自我慈爱，觉得呼吸的时候，胸口特别堵得慌，气流到胸口位置就像进入到漏斗中心的位置，提不起来气。静观思绪有飘移、有时候也能感受当下。今天练习静观的时候，外面下着淅淅沥沥的小雨，安谧、舒适

2.每日研习：幸福的八项能力

3.小有成就：

4.每日一闲：