冷却愤怒，放开自己

感恩冥想星球，感恩冷却愤怒的练习，感恩引导我们做练习的老师！引起愤怒的并不是事情本身，而是对于事情的想法，快速而过的想法……在遇到使生气的事情 和 产生生气的情绪之间，那个隐藏的想法有很多，可能有恐惧、恐慌、甚至惊恐……可能还有仇恨、怨恨……有时自己会竭斯底里，有时刚刚缓过之后，内疚，羞愧，悲伤，马上爬上心头。

经过那次愤怒，让我发觉，原来我还有压抑着自己。没有压抑，哪来的爆炸。

我好像看到了那个可怜的自己，因为愤怒而自责，自责到无地自容。

回到那个愤怒里，感觉胸部、胃部、双手的感觉非常强烈。我尝试着：无论她们是什么感觉，允许自己看到，不去评判或者矫正，只是看一看：当自己在愤怒的时候，身体最自然的反应。

感恩自己的愤怒，让我再一次更多了解了自己。