这两件事，我坚持了20个月，收获了太多太多

在知乎上看到了一个问题：你坚持的最长的兴趣爱好是什么？

忍不住想说几句自己的经历。

先说答案吧，写作和健身。

不过很惭愧，这两个爱好，从2022年5月底开始，到今天，才坚持了20个月而已。

但是，这20个月的成长和改变，是我过去十几年没有过的，我也坚信，我会把写作和健身长期坚持下去。

01 先说写作。

过去的这20个月，我坚持每天写作，少则几百字，多则上万字，大部分时间都维持在2000-4000之间。

写的内容，多数都是关于自我成长方面的，比如情绪疗愈、认知提升、读书方法、写作训练、个人IP打造等等，比较零散，暂时不成系统，不过，我也在努力把这些内容体系化，让自己的成长跨出一大步。

这20个月来，我公开写了95万字，加上未公开发布的内容，已经超过了150万字，足有7-8本书的体量。

虽然很多内容都是自己的碎片化思考，但是就在这持续地输入和输出之间，我的思维和认知发生了很大变化，很多曾经不以为然的道理，开始变得生动且清晰起来。

通过持续写作，我变得更愿意思考，更愿意读书，也更愿意独处。

我开始有意识地去打造自己的个人IP，开始有目的性去找一些帮助自己更好改变的书籍来读。

通过写作，我也更加明白了一个学习的诀窍，那就是尽可能地表达出来。

更重要的一个方面，写作让我有了宣泄的出口。

我个人性格比较内向，不喜欢跟人交流，有时候有一些焦虑和压力，无处诉说，只能通过文字来表达。

意想不到的是，通过写作，我竟然可以更好缓解自己的焦虑情绪。

就比如最近几天，心情比较沉重，一方面是自己这段时间的写作表现，差强人意，另一方面也是无法持续专注读书写作，状态奇差造成。

看不到自己的成绩，看不到自己的成长，看不到自己的收益，所以每天都被各种负面情绪占据大部分心智。

但是，我通过写作可以梳理自己的情绪，让自己的负能量逐渐消失或缓解。

就比如上面这个状态， 写出来后反而觉得好受很多。

写作，就像跟一个朋友聊天一样，把自己内心的苦闷、困惑都倾诉出来，减轻自己的心理压力。或许这才是自己写作最大的收获吧。

02 再说健身。

这两年我最大的改变，恐怕就是体重了。

从20个月前的190斤，到现在的138斤，我用了不到2年的时间，甩掉了陪伴我十多年的体重，真的感到非常骄傲。

这些年来，身边喊着减肥的人很多，每年都有好多次喊减肥，但是真正能做到的，几乎没有。

而我却做到，真的让我感到了行动和自律带来的收益，可能比单纯金钱给人的满足感，更大。

我自己在公众号中分享过多篇关于自己减肥的经历，也有了很多真实的经验感悟，这些认知，对我未来继续坚持做一些其他的事，至关重要。

我是如何做的呢？

其实很简单，就是控制饮食和坚持每天90分钟有氧运动。

说起来很容易，但是做起来并不是那么容易，尤其是要长期坚持做，会更加枯燥。

现在，每天早上起床后做50个俯卧撑，然后骑行40分钟，晚上再骑行40分钟，雷打不动。

每天饮食控制在八分饱，少吃零食，如此而已。

坚持健身运动，坚持维持身材，这20个月，也让我获得了很多认知感悟，现分享几条：

这一年来，我坚信了以下几个信念，也深刻改变了我的认知：

1、坚持长期主义，不要在乎一时的得失。

自己坚持骑行的过程，经过了好几次瓶颈期，每当看不到什么结果时，我就告诉自己，不要着急，慢慢来，只要我坚持做下去，就一定会有效果。

2、再小的事，发挥到极致都会拥有巨大的能量。

好多人都问我到底有什么样的减肥秘诀，效果如此明显。

我就跟他们说，我只不过是把骑行这一件事坚持做了下来。

网络上经常能看到一种说法：

不要高估一年的坚持，也不要低估十年的坚持。

其实，对于坚持减肥来说，可以换一个说法：

不要高估一个月的努力，也不要低估一年的坚持。

经常看到很多人坚持没几天，看不到效果就放弃了，实际上你所有的努力和坚持，都会在后面爆发指数级改变，只不过需要你一步步累积。

我始终觉得，每天坚持运动30分钟，都好过一次性运动3个小时。

任何事都是这样，只有坚持住每件小事不松懈，才能换来该有的成绩。

做一件事，争的不是一马当先，争的是滔滔不绝。

3、不要想那么多，先干起来再说。

很多人在好奇的同时也会质疑：你每天都这样骑自行车，会伤膝盖的，你这样每天运动对身体不好等等。

一开始我会耐心去解释，后来遇到这种情况，我已经懒得再理。

事还没开始做，就开始质疑这个质疑那个，这是做事的态度吗？

不管怎样，你先迈开步做起来，才能知道问题真正在哪里，哪里需要改进和完善。而不是上来就否定，上来就质疑。

这样做，无非就是给自己不想开始找一个蹩脚的借口罢了。

其实，我们做任何事都是如此，先不要管结果怎样，先迈出第一步，坚持做一段时间再看。很多情况下，不是我们做不到，而是压根就不想开始。

以上就是我坚持了很长时间的事，其实也不能算是兴趣了，因为已经变成了习惯。

当一件事变成习惯后，兴趣可能就没那么重要了。

有时候一个人的认知，并不是你读了几本书、听了几个道理就可以感悟的到，如果你不能经过自己的实践和行动，让这些道理观点真正进入自己的生命，那就算不得认知，顶多叫知识。

只有当你真的长期坚持做一件事，坚持一年后再回头看，很多道理就会变得非常清晰明了，这是自我成长改变，最快也是最好的方式。

希望与你共勉。