不要劝别人，不要生气，不要愤怒。那生气了，怎么办？

哈喽，你好，我是大头娃娃，欢迎你来围观今天的脑洞录——生气。

小时候，我很爱生气，尤其兄弟姐妹多，经常会闹得不愉快。倘若我在生气时，家人会时不时告诉我，“生气是不好的，不要生气。”

那我也不可能笑出来呀，因为怒气还没有消失呢。

现在的我也学会了那一套，经常劝解别人，尤其是自己的亲娘，“不要生气，生气是不好的，生气不仅伤身还会让你老得更快！” 可是呢，我们忽略了，生气是自然的情绪反应。

怒气没有被摧毁，却一直被提醒，不要生气，这是要让自己压抑自己的情绪。尤其是孩子们，我们没有教他们如何不生气，而一直告诉他们，不要生气，这不就是在教他们压抑吗？

压抑是痛苦的，压抑也是有毒的，它会影响我们的身体的化学反应，而变成有毒的。藉着一直教他们不要生气，就是在教他们毒化自己的身体系统。

每个人都会生气，都会有不好的情绪要释放，尤其是孩子们，他们太小，不懂得太多。无助的他们只能依赖周围的人，而此时我们却强迫要求他们，不要生气，要笑。

那个笑会很假，因为他们内心明明在挣扎，在沸腾，在着火，外在却被要求微笑。渐渐地，这会让他们变得虚假和分裂。

孩子们知道他们的微笑是假的，愤怒是真的，虽然可以不真的强迫自己，但真的必须压抑自己。因为他们了解到，以他内心的样子表达，是不可能被接受的。

等他们长大后，每当他们微笑的时候，他们就会露出一个虚假的笑。

而且在这种模式之下被带大的他们，会特别渴望快乐，但是他们发现自己所做的产生的都是痛苦。

要知道迈向快乐的第一步，是接受现在的自己。虽然社会从来不教自己接受自己，而是要谴责自己，拒绝自己，让自己对自己有罪恶感，使得自己变得残缺，不完整。

要知道心智残缺，也是没有办法到达目标的。

那怎么才能让生气的人缓和下来呢？

西藏有这样一种做法，如果你生气，你就去跑步，绕着屋子跑三圈，然后回来，再看看你的愤怒跑到哪里去了。

其实跑步改变的是呼吸。你跑得越快，呼吸就会发生改变，呼吸发生了改变，你目前的思想就没有办法维持原样了，也必须改变。

也不是非要去跑步，你可以试着深呼吸五次，然后再重新看看你的愤怒有没有跑了？

我们没有办法直接改变愤怒，也没有办法在大脑里说服自己丢弃愤怒，好在改变身体是比较容易的。所以呢，试着通过改变自己的呼吸，来改变自己愤怒。

有愤怒，会生气，是正常的。

但生气，意味着你处在一个帮助你生气的呼吸模式中。除非这个呼吸模式被改变了，否则你很难丢弃自己的愤怒。

你的呼吸模式改变了，呼吸韵律改变了，意味着你采取了身体的模式来摧毁愤怒。

不知道你是否观察到，每当你有心事，你的身体总是会相应显现出某种姿势。比如你生气时，你试试能不能轻松坐着？

生气确实会影响身体，但不是在大脑里告诉自己，不要生气就可以；也不是在内心抑制自己的生气，就没事了，而是要试着改变自己的身体。

怎么改变？ 变呼吸。

今天就这样，脑洞会继续。