养颜早餐—黑芝麻牛奶粥

平时爱喝牛奶的我，也会经常尝试用牛奶作为食材去做各种美味营养餐。早餐很多人喜欢喝粥，所以这里给大家分享一道黑芝麻牛奶粥。黑芝麻牛奶粥口感细滑，奶香浓郁，而且易于消化和吸收。

补钙是芝麻牛奶粥的重要功效之一，芝麻和牛奶中都含有大量的钙质，而且大米中还含有一些维生素D,人们食用这种粥品以后，能够促进身体对钙质的吸收，也能为身体补充足够的钙质。经常食用这道粥，能有效促进骨骼发育，也能预防骨质疏松的发生。

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黑芝麻牛奶粥

养颜早餐—黑芝麻牛奶粥

食材：牛奶200毫升、大米500克、熟黑芝麻15克、白砂糖5克

做法：

1、锅中注入适量清水，水烧开后倒入洗净的大米。用大火煮开后转小火，煮至粥熟软。

养颜早餐—黑芝麻牛奶粥

2、往锅中倒入牛奶拌匀，用小火续煮两分钟至入味。

养颜早餐—黑芝麻牛奶粥

3、往锅中加入熟黑芝麻以及适量砂糖拌匀，稍煮片刻盛出即可。

养颜早餐—黑芝麻牛奶粥

文/图  果果湘